Mga Limang Hakbang sa Buhay na Magagamit Upang Matiyak ang Pagkakatuloy ng mga Relasyon:
1. Gawing Mahusay ang Pagkatawad
Ang tao ay madalas na hinahaloan upang maging matapang at maipot, ngunit ang pagkatawad ay isang pangunahing bahagi sa pagtatatag ng malalim na koneksyon sa iba. Kapag ikaw ay handa magbigay-katawagan at lumabas sa mga emosyon, mga takot, at mga panlabas na kalooban, ito ay nagbubukas ng isang lugar para sa iba pang tao gumawa ng parehong.
Hakbang: Simulan ang maliit magbahagi ng isang personal na pagsubok o takot sa may tiwala ka, gaya ng kaibigan o kamag-anak. Kapag ikaw ay naging mas komportable sa mga pagkatawad, subukan mong lumabas sa bagong mga relasyon din.
2. Makinig Aktibo (Hindi Lang Politika)
Maraming tao ang nagkakamali sa “makining” habang may kalamay pa rin sa isip. Ngunit kapag ikaw ay seryoso na makinig, ito ay nagpapahiwatig ng pagkilala at pagrespeto.
Hakbang: Gamitin ang mindfulness kaalaman ang pagitan ng mga distasyon (tulad ng telepono o TV) sa panahon ng pag-uusap. Kapag ikaw ay kasama sa mayroon, maitawid ang pagtanaw sa mata, noda para sa interesado ka, at tanungin na sumunod na mga tanong upang lumikha ng isang mas malalim na usapan.
3. Ibinigay ang Pagpapahalaga sa Mga Bagay maliit
Mga aktwalidad ay makabuluhang magtutugon sa pagkakatuloy ng relasyon. Kapag ikaw ay naghahandog ng iyong paboritong kape o tumutulong sa bahay, mga gawa-gawang kapakanan ang mga ito ay lumilikha ng isang panlasa at pagpapakabuti.
Hakbang: Maglaan ng listahan ng mga aktwalidad na maaaring magbahagi para sa iyong kambal, tulad ng pagluluto o tumutulong. Subukan mong bigyan ng isang pagkatawad ang kanilang kabaligtaran tuwing linggo.
4. Makinig Mahusay at Pagsasalita (Hindi Lang Tungkol sa Pag-ibig)
Ang makinig na may kapalayan ay mahalaga sa anumang relasyon. Hindi lang tungkol sa pag-uusap ng mga bagay-pambihira o pagsisiwalat ng mga pagkakatiba; ito rin tungkol sa pagpahiwataw ng mga pakiramdam, mga panlabas na kalooban, at mga pangangailangan sa isang malinaw at may respetong paraan.
Hakbang: Maglaan ng regular na oras magtutuon sa mga mahalaga na mga paksa tulad ng mga plano, mga layunin, at mga pangangailangan. Gumamit ng “Ako” pahiwataw kaysa sa panlabas na mga pahiwataw (e.g., “Nakaka-overwhelm ako kapag hindi ikaw tumutulong sa mga gawa-gawa).
5. Iwasan ang Kwalidad ng Panahon Batay sa Laki
Sa kasalukuyang mundo, madali ring tayo ay nagpapabaya ng kwalidad ng panahon para sa bilis ng oras sa pag-uusap. Subalit ang mga pag-aaral ay nagpapatunay na ang mga aktwalidad ng pag-uusap ay may mas mahusay na impluwensya sa kasakiman ng relasyon kaysa sa bilis ng oras.
Hakbang: Maglaan ng regular na gabi sa panahon o mga aktibidades na pinagbabago ang mga pag-ibig ay walang distasyon (tulad ng telepono, TV). Gumamit ng panahong ito upang maglakip, mabuo ng mga alaala, at lumikha ng mga mas malalim na koneksiyon.