Đây là 5 mẹo hay để sử dụng điện tử theo dõi sức khỏe của bạn:

1. Các thiết bị theo dõi nhịp tim

Sử dụng các thiết bị đeo tay như fitness tracker hoặc smartwatch theo dõi nhịp tim, số bước đi và chất lượng giấc ngủ của bạn. Những thiết bị này có thể giúp bạn xác định các mẫu về mức độ hoạt động, thói quen ngủ và mức độ căng thẳng. Một số lựa chọn phổ biến bao gồm:

– Fitbit
– Apple Watch
– Garmin Vivosport

2. Ứng dụng di động theo dõi chế độ ăn uống

Sử dụng ứng dụng di động như MyFitnessPal hoặc Lose It! để theo dõi lượng thức ăn hàng ngày và theo dõi lượng calo tiêu thụ của bạn. Những ứng dụng này cho phép bạn quét mã vạch, lưu lại bữa ăn và đặt mục tiêu dinh dưỡng cá nhân hóa.

– MyFitnessPal (iOS, Android)
– Lose It! (iOS, Android)

3. Theo dõi mức oxy máu bằng smartwatch

Một số smartwatch hiện có khả năng theo dõi mức oxy máu (SpO2) được tích hợp sẵn, có thể hữu ích trong việc phát hiện các tình trạng như bệnh ngủ gật hoặc thiếu máu. Ví dụ:

– Apple Watch Series 6 và các mô hình sau này
– Samsung Galaxy Watch

4. Ứng dụng di động theo dõi tuân thủ thuốc

Sử dụng ứng dụng di động nhắc bạn uống thuốc đúng giờ và theo dõi tuân thủ. Những ứng dụng này cũng có thể gửi thông báo cho nhà cung cấp dịch vụ y tế nếu bạn bỏ liều.

– Medisafe (iOS, Android)
– Pillboxie (iOS, Android)

5. Đơn vị cân bằng với phân tích lượng mỡ cơ thể

Đầu tư vào đơn vị cân bằng như Withings Body+ hoặc Garmin Index Smart Scale, không chỉ theo dõi trọng lượng mà còn theo dõi phần trăm mỡ cơ thể và các chỉ số sức khỏe khác.

– Withings Body+ (iOS, Android)
– Garmin Index Smart Scale (iOS, Android)

Hãy nhớ tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thiết bị hoặc ứng dụng mới nào để theo dõi sức khỏe.