Berikut adalah 5 tips hidup sehat untuk menggunakan elektronik:
1. Gunakan Aplikasi untuk Mengawasi Kebiasaan dan Tujuan
– Pengaturan Tujuan: Download aplikasi seperti Strides, Habitica, atau Streaks untuk mengatur dan mengawasi tujuan harian untuk olahraga, meditasi, membaca, atau kebiasaan lain yang ingin Anda bangun.
– Mengikuti Progres: Gunakan tracker seperti Fitbit, Garmin, atau Apple Watch untuk memantau tingkat aktivitas harian, kualitas tidur, dan asupan nutrisi.
– Sistem Penghargaan: Atur sistem penghargaan dalam aplikasi ini untuk memotivasi diri Anda untuk tetap mengejar tujuan.
2. Gunakan Perangkat Dapat Dipakai untuk Mengawasi Kesehatan
– Pengukuran Tekanan Darah: Investasikan perangkat seperti Omron atau Samsung, yang dapat mengukur tekanan darah secara remote.
– Analisis Kualitas Tidur: Gunakan perangkat seperti Apple Watch atau Fitbit untuk memantau pola tidur dan kualitasnya.
– Pengukuran Frekuensi Hati: Periksa frekuensi hati secara teratur selama berolahraga dengan perangkat seperti Garmin.
3. Buat Pengingat Sehat
– Aplikasi Rencana Makanan: Download aplikasi seperti Yummly, Mealime, atau Paprika Recipe Manager untuk merencanakan makanan sehat dan menghasilkan daftar belanja.
– Aplikasi Pengingat Sehat: Gunakan aplikasi seperti Alarmy (untuk bangun tidur), Streaks for Reminders (untuk obat atau asupan air), atau Google Keep (untuk catatan dan pengingat).
4. Pantau Waktu Layar
– Pantau Tambahnya Penggunaan Layar: Download aplikasi seperti Freedom, Moment, atau Screen Time untuk memantau waktu layar Anda di berbagai perangkat.
– Downtime Terjadwal: Gunakan fitur bawaan pada ponsel atau komputer untuk menjadwalkan downtime, memblokir media sosial atau situs web yang mengganggu.
5. Tetap Hidrasi dengan Botol Air Cerdas
– Aplikasi Trakin Air: Download aplikasi seperti Hydro Coach, Waterlogged, atau Plant Nanny untuk trakin asupan air dan menetapkan pengingat.
– Botol Air Cerdas: Investasikan botol air cerdas seperti Hidrate Spark atau Ozmo, yang dapat mengukur dan menganalisis tingkat hidrasi Anda.