Tự do và linh hoạt của công việc tự do có thể là một gươm hai lưỡi. Trong khi nó mang lại cơ hội để chọn dự án, đặt lịch trình cho riêng mình và làm việc từ bất kỳ đâu thì cũng mang theo những thách thức riêng biệt. Công việc tự do có thể không đoán trước được, và áp lực phải tìm kiếm khách hàng mới liên tục và hoàn thành các mục tiêu có thể quá tải, dẫn đến lo lắng. Dưới đây là năm mẹo để giảm thiểu lo lắng về công việc tự do:

1. Tạo danh sách “Không làm”

Nhân viên tự do thường có xu hướng quá tải với nhiều dự án cùng lúc trong nỗ lực tối đa hóa thu nhập. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến kiệt sức và tăng cường mức độ căng thẳng.

Để đối phó với điều này, hãy tạo danh sách “không làm” các nhiệm vụ bạn nên tránh hoặc phân công khi có thể. Điều này có thể bao gồm:

– Kiểm tra email hoặc mạng xã hội quá nhiều trong ngày
– Lựa chọn nhiều dự án cùng lúc
– Làm việc nhiều giờ vượt quá mức mà không có thời gian nghỉ ngơi

Bằng cách thừa nhận những gì đang cản trở bạn và cố gắng thay đổi hành vi của mình, bạn có thể tạo không gian trong lịch trình của mình cho công việc tập trung và giảm thiểu lo lắng.

2. Sử dụng kỹ thuật “Chia thời gian”

Một trong những nguồn gốc căng thẳng lớn nhất đối với nhân viên tự do là áp lực phải tìm kiếm khách hàng mới liên tục và hoàn thành các mục tiêu. Để đối phó với điều này, hãy thử sử dụng kỹ thuật chia thời gian:

– Lập kế hoạch lịch cụ thể cho công việc của khách hàng, nhiệm vụ quản trị và tiếp thị / thu hút khách hàng
– Đặt ưu tiên các nhiệm vụ quan trọng nhất vào những giờ hoạt động cao nhất (thường là sáng)
– Sử dụng lịch hoặc sổ tay để nhìn thấy lịch trình của bạn và điều chỉnh như cần thiết

Bằng cách chia nhỏ ngày làm thành các phần có thể kiểm soát được, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn về công việc của mình và giảm thiểu lo lắng.

3. Đặt ưu tiên chăm sóc bản thân

Công việc tự do có thể cô lập, đặc biệt là nếu bạn làm việc từ nhà. Để đối phó với tác động vật lý và tâm thần của doanh nhân độc lập, hãy đặt ưu tiên chăm sóc bản thân:

– Lập kế hoạch các khoảng thời gian nghỉ ngơi để thư giãn, di chuyển và nghỉ ngơi
– Kế hoạch hoạt động xã hội hoặc gặp gỡ với đồng nghiệp, bạn bè hoặc thành viên gia đình
– Tìm kiếm thời gian tập luyện, thiền hay các kỹ thuật thư giãn khác

Bằng cách chăm sóc sức khỏe thể chất và tâm thần của mình, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với đòi hỏi công việc tự do.

4. Sử dụng “Ngày sức khỏe tinh thần”

Cuối cùng, đừng quên dành ngày cho bản thân! Là nhân viên tự do, có rất dễ muốn chèo kéo đến kiệt sức và căng thẳng vì mục tiêu hoàn thành các dự án hoặc tìm kiếm khách hàng mới. Tuy nhiên điều này có thể có hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tâm thần.

Lập kế hoạch những ngày “sức khỏe tinh thần” để nghỉ ngơi và thư giãn:

– Chia khoảng thời gian một ngày mỗi tháng (hoặc tuần) cho bản thân
– Sử dụng thời gian này để làm những điều mang lại niềm vui và bình tĩnh, như đọc sách, đi bộ hoặc dành thời gian với người thân yêu

Bằng cách đặt ưu tiên sức khỏe tinh thần của mình và nghỉ ngơi khi cần thiết, bạn có thể giảm thiểu lo lắng và ngăn chặn kiệt sức.

5. Đổi suy nghĩ của bản thân

Cuối cùng, hãy thử đổi suy nghĩ về công việc tự do:

– Thay vì xem bản thân là doanh nhân độc lập thì xem mình là một phần của cộng đồng lớn hơn
– Kết nối với các nhà phát triển độc lập khác thông qua diễn đàn trực tuyến, nhóm mạng xã hội hoặc gặp gỡ trực tiếp
– Celebrate những thành công và kết quả của bạn, bất kể nhỏ hay lớn

Bằng cách thay đổi quan điểm về công việc tự do, bạn có thể giảm thiểu lo lắng và cảm thấy tự tin hơn vào khả năng của mình.