फ्रीलांसर की जिंदगी – स्वतंत्रता और लचीलापन, लेकिन यह भी अनिश्चितता और शारीरिक दुर्बलता। यहाँ 5 उपाय हैं जो आपको फ्रीलांसिंग थकान से बचने में मदद करेंगे:
1. स्पष्ट सीमाएँ और समयसारणी निर्धारित करें।
फ्रीलांसर के रूप में, यह आसान है कि आप दिनभर काम करने के लिए फंस जाये। यह बर्नआउट और आपकी उत्पादकता पर प्रभाव डाल सकता है। स्पष्ट सीमाएँ अपने कार्य समय, अंतराल और अवकाश निर्धारित करें। उपयोगी उपकरणों जैसे कैलेंडर या ऐप्स को बनाए रखने के लिए समय-समय पर समय देने में मदद मिलेगी।
2. स्वास्थ्य प्रसंस्करण (हाँ, वाकई!)
स्वास्थ्य प्रबंधन आवश्यक है फ्रीलांसिंग थकान को रोकना। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, नियमित व्यायाम कर रहे हैं और अच्छी तरह खा रहे हैं। दिनभर आपको ऊर्जावान और प्रेरित रखने में मदद करने वाली गतिविधियों को निर्धारित करें, चाहे वह पढ़ना, टहलना, योग आदि कुछ भी हो। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने से आपको दिनभर ऊर्जा और प्रेरणा महसूस करने में मदद मिलेगी।
3. समान कार्यों को एक साथ पैक करें।
फ्रीलांसिंग कई परियोजनाओं, ग्राहकों, और कार्यों के बीच बदलने की चुनौती प्रस्तुत करता है। यह मानसिक थकान पैदा कर सकता है! इसे कम करने के लिए, समान कार्यों को एक साथ पैक करें। उदाहरण के लिए, एक दिन सभी ईमेल संवाद, फोन कॉल या बैठकें और दूसरे दिन लेखन या डिज़ाइन काम पर ध्यान दें। समान कार्यों को एक साथ पैक करने से आपको किसी विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद मिलेगी और आपके मनोबल को कम करने के लिए भूमिकाओं को बदलना आसान होगा।
4. न कहना सीखें (और जब संभव हो, परामर्श करें)
फ्रीलांसर के रूप में, यह आकर्षक लगता है जितनी अधिक मेहनत उतना अच्छा पैसा कमाना, लेकिन बर्नआउट और गुणवत्ता में गिरावट आ सकती है। परियोजनाओं से ‘न’ कहना जो आपके लक्ष्यों या मूल्यों के अनुकूल नहीं हैं, या जिनका आप अपनी समय-सारणी में फिट नहीं कर सकते, यह बर्नआउट और उत्पादकता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, यदि संभव हो, तो किसी विशेषज्ञता में एक अन्य फ्रीलांसर से काम को सौंपने पर विचार करें। यह आपके कार्यभार को कम करेगा और आप उच्च-गुणवत्ता वाले कार्यों पर ध्यान केंद्रित रख सकते हैं।
5. समय लेबर (और “श्वेत स्थान”) शेड्यूल करें।
फ्रीलांसिंग गहरी थकावट पैदा कर सकता है! बर्नआउट से बचने के लिए, अपने कैलेंडर में समय लेबर निर्धारित करें। यह अर्थात् शारीरिक और मानसिक शांति प्राप्त करने का समय, या बस कुछ भी नहीं करना। अपने कार्य और जीवन को संतुलित रखने में मदद करने वाले “श्वेत स्थान” आपके कार्यक्रम में शामिल करने से आप ऊर्जावान और प्रेरणा महसूस कर सकते हैं।