Hãy thư giãn trước khi đi hẹn hò! Dưới đây là 5 bí quyết sống giúp bạn thư giãn và tự tin hơn cho lần hẹn hò đầu tiên của mình:
1. Kỹ thuật thở sâu: Phương pháp 4-7-8
Còn được gọi là “Hít thở thư giãn”, kỹ thuật này có thể giúp giảm nhịp tim và làm dịu hệ thống thần kinh:
– Hít vào qua mũi trong vòng 4 giây
– Giữ hơi thở trong vòng 7 giây
– Hít ra qua miệng trong vòng 8 giây
Lặp lại chu kỳ này cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn hơn.
2. Ký hiệu tự tin
Nhớ rằng, chấp nhận được là bình thường để bị lo âu, nhưng cũng tập trung vào những điểm tích cực của cuộc hẹn:
– Lặp lại các khẳng định như “Tôi thú vị và có rất nhiều điều để mang lại”, hoặc “Tôi xứng đáng với một kết nối tuyệt vời.”
– Tưởng tượng cuộc hẹn diễn ra tốt đẹp và có thật nhiều niềm vui khi gặp người đối diện.
3. Cải thiện qua vận động
Thực hiện các hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin, những yếu tố tự nhiên làm tăng tinh thần:
– Đi dạo ngắn xung quanh khu phố trước cuộc hẹn
– Thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ hoặc yoga để thư giãn hơn.
4. Luôn chuẩn bị trước
Có kế hoạch có thể giúp giảm lo âu và khiến bạn cảm thấy kiểm soát hơn:
– Chọn địa điểm dễ dàng đến được và có nhiều ánh sáng tự nhiên.
– Chuẩn bị một số chủ đề trò chuyện hoặc câu hỏi để đặt cho người đối diện.
– Xem xét mang theo một món quà nhỏ, như hoa hoặc socola, để thể hiện sự quan tâm của bạn.
5. Chuyển đổi suy nghĩ
Thách thức những ý nghĩ tiêu cực bằng cách chuyển chúng thành cái nhìn tích cực hơn:
– Thay vì “Tôi sẽ nói điều gì đó ngớ ngẩn?”, hãy nghĩ đến “Tôi sẽ tự tin và xem xét.”
– Thay cho “Tôi quá lo âu” bằng “Tôi quá hào hứng khi gặp người mới!”