Bắt đầu lại sau một mối quan hệ đổ vỡ có thể rất khó khăn, nhưng với tâm lý đúng đắn và chiến lược phù hợp, bạn có thể trở nên mạnh mẽ và thông minh hơn. Dưới đây là 5 thủ thuật để giúp bạn bắt đầu lại:

1. Tạo kế hoạch “Tẩy độc” sau vỡ

Sử dụng quyền kiểm soát cảm xúc của mình bằng cách tạo một kế hoạch tẩy độc khỏi những cảm giác tiêu cực liên quan đến vỡ mối quan hệ. Trừu tượng vài giờ hoặc ngày để tập trung vào chăm sóc bản thân, thể dục và các kỹ thuật thư giãn. Thử các hoạt động như:
– Viết nhật ký hoặc viết thư (nhưng không gửi)
– Thực hành yoga hoặc thiền
– Đi bộ đường dài hoặc đi bộ đường dài
– Nấu bữa ăn lành mạnh hoặc thử các công thức mới

Kế hoạch tẩy độc này sẽ giúp bạn làm rõ tâm trí và chuẩn bị cho chương trình mới.

2. Xóa rác trong không gian sống

Một không gian bừa bộn có thể phản ánh một tâm trí bừa bộn. Xóa bỏ những gợi nhớ của người cũ, bao gồm:
– Những vật dụng cá nhân họ để lại sau (ví dụ: ảnh, quà tặng)
– Những ký ức chung hoặc kỷ niệm
– Quần áo hoặc phụ kiện liên quan đến mối quan hệ

Xóa bỏ sẽ giúp bạn giải thoát khỏi những ràng buộc tình cảm và tạo không gian cho những kinh nghiệm mới.

3. Phục hồi lại những người bạn cũ và sở thích

Liên lạc với bạn bè đã ủng hộ trong mối quan hệ, nhưng có thể đã phải đứng sau một thời gian. Giữ gìn các sở thích cũ hoặc thử những thứ mới mang lại niềm vui cho bạn:
– Lập kế hoạch hoạt động xã hội (ví dụ: buổi tối xem phim, trò chơi)
– Tham gia các câu lạc bộ hoặc nhóm liên quan đến sở thích
– Tự nguyện cho các lý do bạn yêu thích

Này sẽ giúp bạn regains niềm tin và giá trị bản thân, và tạo mạng lưới hỗ trợ cho tương lai.

4. Tạo một kế hoạch mới

Thiết lập một thói quen hàng ngày thúc đẩy sự phát triển và tính tích cực:
– Giấc ngủ đều đặn mỗi ngày
– Đặt thời gian dành cho thể dục hoặc thiền
– Kế hoạch bữa ăn lành mạnh và đồ uống
– Dành thời gian học hỏi điều mới mẻ (ví dụ: các khóa học trực tuyến, sách)

Một thói quen nhất quán sẽ giúp bạn cảm thấy ổn định và tập trung vào mục tiêu.

5. Thực hành lòng nhân từ và biết ơn

Cảm thấy tốt cho bản thân khi bạn đang chuyển đổi:
– Nhận ra rằng vỡ mối quan hệ là một bước đi cần thiết
– Xin lỗi bản thân vì những sai lầm hoặc thiếu sót theo cách nào đó
– Tập trung vào lòng biết ơn: suy nghĩ về các mặt tích cực trong mối quan hệ, như kinh nghiệm chung hoặc bài học rút ra

Thực hành lòng nhân từ bằng việc nhận ra giá trị và sự bền bỉ của bản thân. Chúc mừng những chiến thắng nhỏ và bắt đầu mới.

Hãy nhớ rằng bắt đầu lại sau vỡ mối quan hệ là một quá trình đòi hỏi thời gian, kiên nhẫn và yêu thương dành cho chính mình. Hãy dễ dàng với bản thân, tập trung vào sự phát triển và tin tưởng rằng bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và tươi sáng hơn bao giờ hết.