Đây là 5 mẹo giúp đảm bảo bạn và người yêu của mình đều có cùng quan điểm về mối quan hệ:
1. Lập kế hoạch kiểm tra thường xuyên cho mối quan hệ
Chọn một thời gian và ngày nhất định để thảo luận với nhau về mối quan hệ, sự tiến bộ và các vấn đề hoặc vấn đề đã xảy ra. Điều này có thể đơn giản như việc có bữa tối hàng tuần nơi cả hai có thể thảo luận về những gì đang diễn ra.
– Hỏi: Chọn một ngày và thời gian nhất quán phù hợp với cả hai, chẳng hạn như vào thứ bảy tối.
– Khuyến nghị: Sử dụng một mẫu hoặc câu hỏi để hướng dẫn cuộc thảo luận, chẳng hạn như “Tôi đã làm được điều gì tốt trong tuần này?” hoặc “Có những lĩnh vực nào chúng ta có thể cải thiện?”
2. Sử dụng các bài tập về “Giấc mơ mối quan hệ”
Thảo luận và viết xuống giấc mơ cá nhân và chung của bạn cho mối quan hệ, bao gồm cả mục tiêu dài hạn, ước mơ và điểm dừng. Bài tập này giúp đảm bảo rằng cả hai đều có cùng một trang về những gì bạn muốn nhận được từ nhau và mối quan hệ.
– Hỏi: Viết lại ý nghĩ của mình mà không thảo luận với nhau trước đó.
– Khuyến nghị: Kiểm tra “Giấc mơ của Mối Quan Hệ” thường xuyên (ví dụ như mỗi 3-6 tháng) để xem liệu mục tiêu có thay đổi hoặc cần điều chỉnh.
3. Truyền đạt hiệu quả bằng kỹ thuật “5 Whys”
Khi một hiểu lầm nảy sinh, hãy hỏi bản thân và người yêu của bạn các câu hỏi sau:
1. Tại sao bạn lại tức giận?
2. Tại sao vấn đề đó lại trở thành vấn đề cho bạn?
3. tại sao bạn nghĩ tôi đã làm điều đó / suy nghĩ theo cách này?
4. Tại sao tôi lại phản ứng/trả lời như vậy?
5. Tại sao vấn đề này lại quan trọng?
Kỹ thuật này giúp bẫy vào gốc rễ của vấn đề và khuyến khích sự đồng cảm, hiểu biết và truyền đạt hiệu quả.
– Hỏi: Thực hành lắng nghe tích cực bằng cách tái hiện lại các câu trả lời của nhau.
– Khuyến nghị: Sử dụng ngôn ngữ không bị buộc tội khi thảo luận về vấn đề, tập trung vào “Tôi” thay vì sử dụng “một” ở những câu hỏi.
4. Lập kế hoạch cho các kinh nghiệm chung
Lập kế hoạch và tham gia thường xuyên vào hoạt động chung của bạn giúp củng cố mối quan hệ:
+ Đêm hẹn
+ Nhiều chuyến đi cuối tuần
+ Hoạt động sở thích / thú vui sáng tạo cùng nhau
+ Chậm chạp hoặc dịch vụ cộng đồng
Các kinh nghiệm chung giúp tạo ra những kỷ niệm chung, thúc đẩy công việc nhóm và khuyến khích kết nối.
– Hỏi: Lập kế hoạch thời gian cho các bữa tối hẹn hò thường xuyên và ưu tiên chúng.
– Khuyến nghị: Chọn hoạt động phù hợp với cả hai sở thích và điều chỉnh của bạn.
5. Thực hành sự đồng cảm và xác minh
Chúng ta hãy cố gắng hiểu và xác nhận lẫn nhau về cảm xúc, nhu cầu và góc nhìn.
– Hỏi: Khi lắng nghe nhau, giữ mắt liên lạc, gật đầu và đặt câu hỏi mở.
– Khuyến nghị: Sử dụng các cụm từ như “Tôi có thể thấy tại sao bạn sẽ cảm thấy thế” hoặc “Điều đó khiến tôi hiểu.”