Dưới đây là năm mẹo hay giúp cải thiện lòng tự trọng khi đi dates:

1. Luyện tập tự khen

Thay vì tập trung vào những điểm yếu bạn cho rằng mình có, hãy hình thành thói quen tự khen mình thường xuyên. Ghi chép ba điều bạn thích về bản thân mỗi ngày trước khi ngủ (ví dụ: “Tôi có đôi mắt đẹp”, “Tôi là người kiên nhẫn và dễ thương”, hoặc “Tôi tự tin vào khả năng của mình”). Thật không phức tạp, bài tập này giúp tái cấu trúc não bộ tập trung vào những điểm tích cực của bạn, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn về bản thân.

2. Tái định nghĩa tâm trạng

Thách thức những suy nghĩ tiêu cực bằng cách tái định nghĩa các suy nghĩ không hữu ích thành những suy nghĩ cân bằng hơn. Ví dụ:

– “Tôi không đủ hấp dẫn” trở thành “Tôi có một phong cách độc đáo phản ánh tính cách của mình.”
– “Tôi sẽ không bao giờ tìm được ai thích tôi” trở thành “Tôi đã có những trải nghiệm tích cực với người khác trong quá khứ và tôi sẵn sàng kết nối.”

Luyện tập sự nhận thức bằng cách thừa nhận suy nghĩ của bạn mà không phán xét. Điều này giúp bạn tách khỏi tự ti và phát triển một thái độ khoan dung hơn đối với bản thân.

3. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát

Thay vì lo lắng về các yếu tố bên ngoài (ví dụ: “Họ thích tôi không?”, “Tôi đủ tốt không?”), tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát:

– Luyện tập hành vi, chẳng hạn như thể hiện sự quan tâm chân thành đối với người khác.
– Luyện tập ngoại hình của bạn, chẳng hạn như mặc quần áo tự tin và tự nhiên thể hiện bản thân.
– Tập trung vào thái độ, chẳng hạn như tiếp cận các cuộc gặp gỡ với tinh thần lạc quan và mở lòng.

Bằng cách tập trung vào những gì bạn có thể ảnh hưởng, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn và ít lo lắng hơn về kết quả của các buổi hẹn hò.

4. Phát triển tâm thế học hỏi

Tạo khả năng chấp nhận lỗi lầm và xem chúng là cơ hội để phát triển sẽ giúp bạn xây dựng một hình ảnh tự tin hơn. Thay vì cố gắng thay đổi bản thân để phù hợp với những người khác, hãy tập trung vào việc trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
– “Tôi không tốt trong giao tiếp” trở thành “Tôi có thể học hỏi và cải thiện kỹ năng giao tiếp.”
– “Tôi không phải là một người hướng ngoại như những người khác” trở thành “Tôi có thể xây dựng tự tin bằng cách bước ra khỏi vùng an toàn.”

Tâm thế này sẽ giúp bạn hình thành sự chấp nhận bản thân, giảm lo lắng và tăng khả năng tận hưởng quá trình gặp gỡ.

5. Đắm mình trong những ảnh hưởng tích cực

Những người xung quanh bạn có một tác động đáng kể đến lòng tự trọng của bạn. Tìm kiếm bạn bè, các thành viên gia đình hoặc thầy cô giáo tạo nên sự hỗ trợ và động viên cho bạn:
– Tránh những người làm bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân.
– Tham gia vào các hoạt động khuyến khích mối quan hệ tích cực, chẳng hạn như tham gia nhóm xã hội hoặc câu lạc bộ liên kết với sở thích của bạn.

Bằng cách hình thành một mạng lưới hỗ trợ đầy tình yêu và động viên, bạn sẽ càng có khả năng xây dựng lòng tự trọng mạnh mẽ và tự tin hơn khi gặp gỡ.