Trò chơi giao tiếp hiệu quả trong bất kỳ mối quan hệ nào là vô cùng cần thiết vì nó giúp xây dựng niềm tin, hiểu biết và gần gũi hơn.
Đây là 5 mẹo giao tiếp để bạn có thể truyền đạt nhu cầu của mình trong mối quan hệ:
1. Sử dụng câu “tôi” thay vì “bạn”
Thay vì phàn nàn hoặc chỉ trích đối phương với những cụm từ như “Bạn không bao giờ lắng nghe tôi”, hãy nói “Tôi cảm thấy không được heard khi bạn không trả lời tin nhắn của mình ngay lập tức”. Điều này giúp cho bạn nhận thức được cảm xúc của bản thân và tránh trạng thái phòng thủ, dẫn đến cuộc trò chuyện có kết quả tốt hơn.
2. Được rõ ràng về nhu cầu của bạn
Khi bạn muốn truyền đạt nhu cầu của mình, hãy cố gắng được rõ ràng và cụ thể. Thay vì nói “Tôi cảm thấy quá tải”, hãy nói “Tôi cần một chút sự giúp đỡ với công việc nhà vào cuối tuần vì tôi có một dự án lớn tại nơi làm việc phải hoàn thành vào thứ Hai”. Điều này giúp cho người đối diện hiểu rõ về nhu cầu của bạn và có thể hỗ trợ chính xác.
3. Sử dụng ngôn ngữ không phán xét
Tránh chê bai hay đánh giá sự vụ, hành vi hoặc lựa chọn của người khác. Thay vì nói “Bạn luôn để bát đĩa lại trong vắt”, hãy nói “Tôi xin cảm ơn nếu chúng ta có thể cùng nhau giữ nhà bếp sạch sẽ”. Điều này giúp bạn tập trung vào giải pháp thay vì chỉ trích.
4. Trọng điểm giao tiếp tích cực
Hãy đảm bảo rằng bạn đang lắng nghe nhu cầu và quan ngại của đối phương, tương tự như bạn mong muốn họ sẽ lắng nghe nhu cầu của mình. Hãy chú ý hoàn toàn đến người đối diện, giữ liên lạc mắt, và đặt câu hỏi để hiểu rõ hơn. Điều này giúp xây dựng niềm tin và tạo một không gian an toàn cho giao tiếp mở.
5. Giao tiếp với tư duy “có thể, và…”
Khi thảo luận về những thay đổi hoặc thỏa hiệp với đối phương, hãy cố gắng hình dung cuộc trò chuyện là nỗ lực hợp tác thay vì mâu thuẫn. Ví dụ, nếu bạn muốn đi hẹn hò nhưng đối phương có kế hoạch khác thì bạn nên nói “Tôi thực sự mong muốn dành thời gian với nhau vào tối nay. Chúng ta có thể lập kế hoạch một đêm khác được không?”. Điều này giúp bạn tập trung tìm giải pháp phù hợp cho cả hai bên.
Hãy nhớ rằng giao tiếp hiệu quả trong mối quan hệ cần có nỗ lực và kiên nhẫn. Bằng cách đưa những mẹo giao tiếp này vào cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ xây dựng các kết nối mạnh mẽ hơn với đối phương và tăng cường mối quan hệ của mình qua thời gian.