Maging tama sa sarili mo sa relasyong ito ay maaaring mahirap, ngunit mahalaga para sa pagpapanatili ng pagkatao, pagbuo ng tiwala, at pagpapalamana ng isang makabuluhang partnerya. Dito ang 5 na hack upang tulungan ka na maging tama sa sarili mo:

1. Mantayan ang Pag-iisang Pag-akbay

– I-set ang mga gawain nang solo: Isagawa ang oras para sa mga pananampan, panggaganap ng ehersisyong pisikal, o simpleng pagpapahinga nang walang partneryo.
– Sulong ng mga interes na pribado: Huwag makapagtagal sa mga bagay na nagbibigay-diin sa iyo ng gana, tulad ng pagbasa, pag-iskwela sa pagsulat, o pagpipinta.
– Mantayan ang isang pribadong social circle: Panatilihin ang mga kaibigan at koneksyon nang labas ng relasyong ito.

2. Makipag-usap Laban sa Mabuting Pag-uugnay

– I-ekspress ang sariling pagtitiwala: Magbigay ng impormasyon tungkol sa sarili mong mga paksa, damdaming, at pag-ibig nang walang takot ng pagtatanim ng hukuman.
– Gumamit ng “ako” statements: Sa halip na mamali o mag-alusyaw ka ng partneryo, ipaalam ang kung paano ka nakaramdam gamit ang mga salita (e.g., “Nakiramdam ako ng galit kapag…”).
– Magsiaksaya sa pagpapatalastas: Makitungo sa mga pangangailangan at mga paksa ng partneryo, ngunit pumanahon din sa sariling mga kawalan.

3. Seta ang mga Panandaliang Pangkalahatan at I-prioridad ang Pag-aalaga ng Sarili

– Establisang kaalaman ng mga panandalian: Idusugin ninyo anong mga bagay na kayo ay kumportable at anong mga bagay na hindi.
– I-priority ang pag-aalaga sa sarili: Gawin ang oras para sa mga gawain na nagpapalamana ng isang tao, tulad ng meditasyon, yoga, o pag-ikot sa tabi-tabi.

4. Maging Tama sa Sarili Mo sa Pagkakapantay-pantay

– Hanapin ang mga tandaan: Mabuting kilalanin ang mga pag-uugnay tulad ng pagpapalawak, pangunahing responsibilidad, o panandalian na paghahanap ng pahintulot mula sa partneryo.
– Hilingin ang suporta: Makipag-usap kayo ng isang kapwa tao, miyembro ng pamilya, o terapeuta tungkol sa mga pag-uugnay ng pangkalahatan.

5. Magsulong ng Isang Kapaligiran ng Tiwala at Paggalang

– I-uraw ang mapag-usap: Gawing isang ligtas na lugar kung saan ang dalawa ay nakikinig at kinakita.
– Magpraktisa ng empatia at pag-unawa: Tiyakin na makita ang mga bagay mula sa perspektiba ng partneryo, ngunit pamanahon din sa sariling perspektibo.
– Gawing mga panandalian sa kritika: Huwag magkritika o nanghihinaan ang isa’t-isa; isipin na kung paano makatulong sa pag-unlad at pagbabago.