Cơ động của bữa ăn mang đi! Dưới đây là 5 mẹo sống giúp bạn tạo ra các món ăn dễ dàng và lành mạnh có thể được chuẩn bị trong thời gian ngắn:

1. Chuẩn bị “Bát Ăn Jar”

Đổ đầy jar với những loại bột, rau củ, thịt nạc và bất kỳ nguyên liệu khác nào bạn thích. Sau đó thêm một số lượng nhỏ hỗn hợp vào trên đỉnh của jar. Khi bạn sẵn sàng ăn, chỉ cần đổ hết phần nguyên liệu ra bát an toàn trong lò vi sóng và đun nóng trong 1-2 phút.

Ví dụ: Quinoa, đậu đen, cà chua xắt hạt lựu, phô mai vụn, salsa

2. Sử dụng Bánh Mì Khay Ăn

Phân chia bữa ăn của bạn vào các khay bánh mì để tạo ra các phần ăn riêng biệt dễ dàng chạm và đi. Chỉ cần đổ đầy một hỗn hợp gồm bột, rau củ, thịt nạc vào trong một khay bánh mì. Sau đó thêm một số lượng nhỏ hỗn hợp lên trên đỉnh của mỗi phần ăn và lò vi sóng trong 30-60 giây.

Ví dụ: Muffin tins (Trứng xào vụn, phô mai vụn, thịt heo xắt), quiches mini (các quả trứng khuấy tan, phô mai vụn, các loại rau củ xắt)

3. Chuẩn bị Oats Đêm

Chuẩn bị Oats của bạn vào ban đêm bằng cách trộn cùng với sữa hoặc sữa chua và bất kỳ trang trí mong muốn nào (ví dụ: hạt điều, hạt vừng, trái cây). Vào buổi sáng chỉ cần lấy thùng chứa từ tủ lạnh.

Ví dụ: Quần áo lăn (gạo lức, sữa hạnh nhân, quả chuối xắt), hạnh nhân vụn, walnuts vụn

4. Sử dụng Thùng Ăn Độc Lập

Tìm mua các thùng ăn riêng biệt có thể được điền vào với nhiều loại thực phẩm khác nhau như salad, nước dùng, hoặc rán. Các thùng ăn đơn lẻ này rất phù hợp để bỏ bữa ăn hoặc món ăn trưa.

Ví dụ: Thùng ăn salad (cỏ xắt, quả cà chua bi, dưa chuột xắt), nước dùng thùng (chảo súp rau củ, thịt gà, gạo)

5. Tạo “Nước Dùng Bếp”

Gộp các nguyên liệu yêu thích của bạn vào một container và để trong tủ lạnh đến khi bạn sẵn sàng ăn. Vào buổi sáng hoặc buổi tối, chỉ cần lò vi sóng trong 1-2 phút và thưởng thức!

Ví dụ: Nước dùng bếp (cà rốt xắt, đậu đen, cà chua xắt, thịt nạc), nước dùng từ bữa tối trước

Các mẹo sống này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, giảm thiểu lãng phí thực phẩm và giữ cho các món ăn lành mạnh và ngon miệng. Hạnh phúc khi đóng gói!