Berikut adalah 5 trik hidup untuk meningkatkan rutinitas sarapan Anda:
1. Prep-a-Pan: Buatlah persiapan sarapan di makanan sebelumnya
Simpan waktu dan membuat pagi hari lebih mudah dengan memasak kuantitas besar dari bahan-bahan sarapan pada akhir pekan atau satu hari seminggu. Siapkan bagian individu dari telur rebus, sosis, bacon, hash browns, atau pancake dalam cetakan muffin atau wadah. Sederhanalah memanaskan apa yang Anda butuhkan setiap pagi untuk sarapan cepat dan mudah.
2. Frittatas Cetakan Muffin: Buatlah omlet portabel, kaya protein
Telur 6-8 ke dalam mangkuk, mengocok mereka dengan garam dan lada, kemudian tuangkan campuran di atas bahan-bahan yang diinginkan (misalnya, sayuran potong-potong, keju, daging masak) dalam cetakan muffin. Panggang pada suhu 375°F selama 20-25 menit atau sampai matang. Frittatas mini ini sempurna untuk dibawa pergi.
3. Oat Malam: Campurkan dan simpan di kulkas untuk sarapan tanpa masalah
Cocokan oat, susu (atau yogurt), dan gula pilihan Anda (misalnya, madu, buah) dalam tabung atau wadah pada malam hari. Simpan di kulkas semalam dan nikmati sarapan lezat dan memuaskan pagi hari.
4. Trik Roti Avokado: Tambahkan protein dan tekstur dengan telur atau bacon
Transformasi roti sederhana avokado menjadi sarapan puas dengan menutupnya dengan telur goreng atau direbus, bacon crispy, atau kacang yang dipotong-potong. Kesenangan avokado pas dengan kekayaan telur atau daging.
5. Casserole Sarapan: Siapkan casserole buat-makan di depan untuk pagi mudah
Cocokkan roti (misalnya, potongan roti perancis), telur, susu, dan bahan-bahan yang diinginkan Anda (misalnya, sosis, keju, sayuran) dalam wadah panggang. Panggang sampai matang, kemudian simpan atau beku hingga 3 hari. Sederhanalah memanaskan apa yang Anda butuhkan setiap pagi untuk sarapan lezat dan memuaskan.
Trik hidup ini akan membantu meningkatkan rutinitas sarapan Anda dengan menyelamatkan waktu, meningkatkan kenyamanan, dan menambahkan variasi pada makanan. Cobalah mereka dan mulai hari Anda dengan benar!