Lịch trình trước khi đi ngủ! Một phần quan trọng trong ngày, nhưng thường là nguồn gây ra căng thẳng và hỗn loạn trong nhiều hộ gia đình. Dưới đây là 5 mẹo hay để giúp bạn quản lý lịch trình trước khi đi ngủ cho gia đình như một chuyên gia:
1. Tạo một Bảng Lịch Sáng Tối
Sáng tạo một bảng hoặc lịch với tên của từng bé và danh sách các hoạt động cần hoàn thành trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đánh răng, đọc sách và tắm rửa. Sử dụng tem hoặc bút màu để làm cho nó thú vị! Bảng này sẽ giúp bạn theo dõi ai đã thực hiện cái gì và khi nào.
2. Đề cử một “Người Hỗ Trợ Sáng Tối”
Gán cho con lớn hơn hoặc thành viên gia đình có trách nhiệm giúp đỡ anh em nhỏ đi ngủ, bao gồm các hoạt động như đánh răng, mặc đồ ngủ và đưa lên giường.
3. Sử dụng “Hệ Thống Đưa Ra”
Đặt đồng hồ đếm ngược 30 phút đến một giờ trước khi đi ngủ để báo hiệu bắt đầu quá trình thư giãn. Trong thời gian này, khuyến khích mọi người bắt đầu ngắt kết nối với màn hình, sâu thở và tham gia vào các hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc nghe nhạc thoải mái.
4. Tạo “Bình Đựng Sáng Tối”
Chuẩn bị một hộp hoặc cái rổ có tất cả những gì cần thiết cho lịch trình sáng tối, chẳng hạn như bàn chải đánh răng, bàn chải tóc, đồ ngủ và sách. Điều này sẽ tiết kiệm thời gian tìm kiếm các vật dụng và ngăn ngừa hỗn loạn khi sắp đến giờ đi ngủ.
5. Thực Hiện “Quy tắc Một Chạm”
Khi giúp trẻ em chuẩn bị cho giấc ngủ, hãy thử hoàn thành từng hoạt động một lần. Ví dụ, nếu bạn đang đánh răng cho bé, đừng dừng lại giữa chừng để lấy khăn hoặc trả lời điện thoại. Hoàn thành mỗi nhiệm vụ trước khi chuyển sang nhiệm vụ khác để giảm thiểu sự phân tâm và tiết kiệm thời gian.
Những mẹo đơn giản này có thể giúp loại bỏ rắc rối trong lịch trình sáng tối của gia đình bạn, làm cho mọi người dễ dàng sẵn sàng đi ngủ mà không phải chịu căng thẳng và hỗn loạn.