Chia sẻ thông tin liên lạc hiệu quả trong gia đình là điều cần thiết để xây dựng mối quan hệ mạnh mẽ, giải quyết các vấn đề và tạo một môi trường sống hài hòa ở nhà. Dưới đây là 5 mẹo hay để cải thiện kỹ năng giao tiếp của gia đình bạn:
1. Thực hành Nghe Kỹ
Nghe kỹ có nghĩa là dành sự chú ý hoàn toàn cho người nói mà không bị gián đoạn hoặc chuẩn bị trả lời trong khi họ đang nói. Để thực hành nghe kỹ:
– Lắng nghe và giữ liên lạc bằng mắt
– Chuyển hết sự tập trung sang người nói (điện thoại, TV,…)
– Sử dụng dấu hiệu miệng như “uh-huh” hoặc “Tôi thấy”
– Nhồi nhét lại những gì bạn đã nghe để đảm bảo hiểu đúng
Mẹo: Trong bữa ăn gia đình hoặc đi chơi, hãy chỉ định một người nghe kỹ sẽ thu hút sự chú ý của mọi người và khuyến khích người khác lắng nghe.
2. Sử dụng Câu Hỏi Mở Rộng
Các câu hỏi mở rộng khuyến khích cuộc trò chuyện và giúp các thành viên trong gia đình chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình. Hãy đặt những câu hỏi bắt đầu bằng:
– Thứ
– Cách
– Tại sao
– Bạn có thể nói cho tôi biết thêm về…
– Tôi tự hỏi liệu…
Ví dụ: “Hôm nay bạn đã có một ngày tốt đẹp không?” thay vì “Bạn có ngày tốt hay không?”
Mẹo: Tạo một túi trò chuyện với các thành viên trong gia đình viết các câu hỏi sâu sắc hoặc chủ đề và chọn ra để thảo luận tại bữa tối.
3. Nhãn Động Cảm Xúc
Nhãn động cảm xúc giúp các thành viên trong gia đình nhận biết và xác minh những gì người khác đang cảm thấy bằng cách sử dụng các cụm từ như:
– Tôi có thể thấy bạn rất thất vọng về điều đó.
– Điều đó nghe thật frustratáng cho tôi.
– Tôi cũng cảm thấy giận khi tôi nghe điều đó.
Mẹo: Tạo một bảng biểu hoặc áp phích chỉ ra các biểu cảm với những khuôn mặt khác nhau và nhãn dán cho chúng. Khuyến khích các thành viên trong gia đình chỉ ra cách họ cảm thấy và nhãn danh động cảm xúc của mình.
4. Sử dụng Ngôn Ngữ Không Giớ
Sử dụng ngôn ngữ không thiên vị bằng cách tránh sự đánh giá, trách móc hoặc ngầm định. Thay vì:
– “Bạn luôn…”
– Tại sao bạn không thể…
– Tôi biết điều đó sẽ xảy ra
Thử sử dụng các tuyên bố trung lập như:
– Điều đó thật thú vị.
– Chúng ta hãy trò chuyện về điều này.
– Chúng ta có thể tìm ra giải pháp cùng nhau.
Mẹo: Tạo một quy tắc “ngôn ngữ không thiên vị” cho cuộc trò chuyện gia đình, trong đó mọi người đồng ý không đánh giá hoặc trách móc lẫn nhau.
5. Thực hành Empathy
Empath là khả năng hiểu và chia sẻ cảm xúc của người khác. Để thực hành empathy:
– Hãy thử xem vấn đề từ góc độ của họ
– Hỏi những câu hỏi như “Đó có thể cảm thấy thế nào?” hoặc “Bạn nghĩ gì về điều đó?”
– Hiểu rõ thông qua các dấu hiệu phi ngôn ngữ như gật đầu, nụ cười hoặc ôm.
Mẹo: Tạo một túi Empath với các thành viên trong gia đình viết những nhận xét và bình luận tích cực cho nhau. Đọc chúng ra khi bữa tối để nhấn mạnh sự đồng cảm.
Bằng cách thực hiện các mẹo này vào các tương tác hàng ngày của bạn, bạn sẽ có thể cải thiện kỹ năng giao tiếp, xây dựng mối quan hệ mạnh mẽ hơn và tạo một môi trường sống hài hòa ở nhà.