Dưới đây là 5 mẹo giảm căng thẳng gia đình:

1. Tạo thói quen buổi sáng

Tạo một thói quen buổi sáng yên bình để thiết lập nhịp điệu cho ngày. Điều này có thể bao gồm các hoạt động như:

– Mỗi thành viên trong gia đình đóng góp vào việc chuẩn bị bữa sáng
– Khuyến khích mọi người làm chăn và thu xếp đồ đạc
– Đặt ra thời gian cho thiền hoặc tập thở sâu
– Bắt đầu với cuộc họp gia đình hàng ngày để thảo luận về lịch trình, mục tiêu và thách thức

Bằng cách thiết lập mộtRoutine buổi sáng liên tục, bạn có thể giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác yên bình trong nhà.

2. Xác định “Thời gian nghỉ ngơi”

Trong thế giới hiện đại nhanh chóng, dễ dàng cho các gia đình trở nên bận rộn với nỗ lực hàng ngày. Để chống lại điều này, xác định thời gian cụ thể mỗi ngày hoặc tuần để thư giãn và thời gian nghỉ ngơi. Điều này có thể bao gồm:

– Có một đêm chơi game hoặc xem phim gia đình
– Lập kế hoạch các lần tạm dừng khỏi màn hình (ví dụ: giờ không có điện thoại)
– Khuyến khích mọi người tham gia sở thích cá nhân hoặc hứng thú
– Tạo không gian thư giãn với đèn lồng, âm nhạc nhẹ nhàng, hoặc liệu pháp hương thơm

3. Sử dụng “Quy tắc chạm một lần”

Quy tắc chạm một lần là đơn giản: khi một mục cần sự chú ý, hãy xử lý nó ngay lập tức thay vì để lại cho sau này. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách:

– Giảm bớt rác và bất hợp lý
– Khuyến khích giao tiếp và giải quyết vấn đề nhanh chóng
– Tạo một sự kết hợp của sự hợp tác và làm việc cùng nhau

4. Thực hành lòng biết ơn

Thực hành lòng biết ơn là một cách mạnh mẽ để chuyển đổi trọng tâm của gia đình khỏi căng thẳng và hướng đến những khía cạnh tích cực trong cuộc sống. Hãy thử tích hợp các hoạt động như:

– chia sẻ ba điều bạn biết ơn mỗi ngày
– Viết “gạch chìm” cho người khác về lòng biết ơn
– Có các cuộc thảo luận hàng ngày về những gì bạn đánh giá cao ở nhau
– Tạo một giỏ hoặc bảng lòng biết ơn để trưng bày trên tường

5. Tạo không gian “Không có lỗi”

Trong xã hội hiện đại đầy thành công, dễ dàng trở nên bận rộn với cảm giác tội lỗi và trách nhiệm. Để chống lại điều này, xác định các khu vực hoặc thời gian cụ thể là “không có lỗi”. Điều này có thể bao gồm:

– Cho phép mỗi thành viên trong gia đình nghỉ ngơi từ trách nhiệm khi cần thiết
– Tạo không gian an toàn cho biểu cảm cảm xúc mà không có sự đánh giá
– Thiết lập rõ ràng ranh giới xung quanh sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
– Khuyến khích các hoạt động chăm sóc bản thân và thư giãn