Dưới đây là 5 kỹ thuật hỗ trợ giúp các bé vượt qua những thời điểm căng thẳng:

1. Kỹ thuật “Feel, Felt, Found”

Khi một bé bị căng thẳng hoặc nổi cộm thì không biết nói gì về cảm xúc của mình. Dùng kỹ thuật này để giúp chúng nhận biết và thể hiện cảm xúc của mình:

– Bắt đầu bằng cách thừa nhận cảm xúc của trẻ: “Bạn dường như đang rất frustrate.”
– Xác nhận cảm xúc đó: “Tôi thấy tại sao bạn có thể cảm thấy thế. Tôi sẽ cũng vậy nếu tôi ở trong vị trí của bạn.”
– Giúp chúng tìm được giải pháp hoặc cơ chế đối phó: “Đừng biết làm thế nào để khiến tình huống này tốt hơn.”

2. Sử dụng ngôn ngữ tích cực

Trẻ em học từ những gì họ nghe, vì vậy hãy chú ý đến ngôn ngữ mà bạn sử dụng xung quanh chúng. Thay thế lời nói tiêu cực bằng lời khẳng định tích cực:

– Khi bé mắc lỗi, nói: “Lỗi là cơ hội để học hỏi và phát triển.”
– Thay vì “Bé trượt ngã”, hãy thử: “Tôi thấy bé đang cố gắng cẩn thận nhưng có thể chúng ta tìm được cách khác tốt hơn lần tới.”

3. Cung cấp lựa chọn (không quyết định)

Cung cấp cho trẻ các lựa chọn giúp chúng cảm thấy tự tin hơn và giảm căng thẳng:

– Khi chuẩn bị học hành, nói: “Bạn muốn mặc áo xanh hoặc màu đỏ hôm nay?”
– Thay vì nói “Bé cần ăn một món ăn lành mạnh”, hãy thử: “Bạn có muốn bắp cải với phô mai hay quả táo không?”

4. Thực hành giây lát tỉnh táo

Giảng dạy các kỹ thuật thực hành tỉnh táo để giúp trẻ bình tĩnh và tập trung:

– Hít thở sâu 5-10 lần cùng nhau, tập trung vào cảm giác không khí chuyển động vào ra.

5. Hiển thị sự thoải mái về thể chất

Sự chạm nhẹ có thể rất thoải mái cho các bé (và người lớn!) trong thời điểm căng thẳng:

– Nói “Tôi yêu bạn” hoặc cầm tay khi trẻ bị căng thẳng.
– Cung cấp một cái nắn nót nhẹ nhàng trên lưng hoặc vai.
– Cho phép chúng ôm ấp mình trên thảm trải sofa xem phim yêu thích.

Nhớ rằng mỗi bé đều là duy nhất và mọi phương pháp có thể không hiệu quả. Hãy kiên nhẫn và thử các phương pháp khác nhau cho đến khi tìm được gì đó phù hợp với con mình!