Đây là 5 mẹo hay cho việc giáo dục trẻ thói quen sống khỏe:

1. Tạo ra một trò chơi thú vị và hấp dẫn

Tạo một “tracker thói quen” hoặc bảng với hình ảnh hoặc tem để theo dõi tiến độ của họ. Ví dụ, nếu bạn muốn khích lệ con mình uống nhiều nước, hãy tạo một bảng với hình ảnh chai nước mỗi ngày họ đạt được mục tiêu.

Bạn cũng có thể biến những thói quen sống khỏe thành trò chơi hoặc thử thách như:

– “Dẹp rắn đường (sugar bug)” bằng cách hạn chế đồ ăn và thức uống có đường
– “Thử thách rau củ 10 phút” để con bạn ăn ít nhất 10 phút rau củ trước bữa tối
– “Thử thách đổ thêm nước” để con bạn cố gắng uống một lượng nước mỗi ngày

2. Ghi điểm cho bản thân

Trẻ em học hỏi từ những gì chúng thấy, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang mô hình những thói quen sống khỏe mà bạn muốn chúng áp dụng. Nếu bạn muốn con mình ăn nhiều trái cây và rau củ hơn, hãy chắc chắn bao gồm chúng vào bữa ăn của chính mình.

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng trẻ em thường bắt chước hành vi của cha mẹ, cả tích cực lẫn tiêu cực. Vì vậy, nếu bạn có những thói quen không lành mạnh bản thân, hãy cố gắng sửa đổi trước khi mong đợi con bạn theo sau.

3. Tạo một lịch trình hàng ngày

Tạo ra lịch trình hàng ngày để giúp các thói quen sống khỏe trở nên tự động và ít căng thẳng hơn cho trẻ em. Ví dụ:

– Khuyến khích con bạn chải răng cùng lúc vào buổi sáng và tối
– Làm cho việc uống nước hoặc hộp sữa có đường trở thành một thói quen hàng ngày
– Lập kế hoạch các bữa ăn nhẹ lành mạnh trước, chẳng hạn như rau củ xay và kem hay kẹp trái cây

4. Giao tiếp với trẻ về sự lựa chọn thực phẩm

Trẻ em càng có khả năng giúp chuẩn bị bữa ăn, thì họ càng có thể dễ dàng thưởng thức hơn, vì vậy hãy giao tiếp với chúng về việc lập kế hoạch bữa ăn và đi chợ. Hãy để chúng chọn một công thức mới mỗi tuần hoặc hỏi ý kiến của chúng về các lựa chọn cho các món ăn nhẹ.

Điều này cũng có thể là cơ hội tuyệt vời để dạy trẻ em về dinh dưỡng, nhóm thực phẩm và lối sống lành mạnh. Hỗ trợ con bạn đặt câu hỏi và khám phá các nguyên liệu và hương vị khác nhau.

5. Tiếp tục (và kiên nhẫn)

Xây dựng thói quen sống khỏe cần thời gian, vì vậy hãy tiếp tục trong việc củng cố những hành vi này. Nó có thể mất nhiều lần thử trước khi một thói quen mới trở thành thói quen. Đừng chán nản nếu bạn gặp phải các rào cản.

Nhớ rằng đó không phải là về hoàn hảo; đó là về tiến bộ. Khen thưởng con bạn vì cố gắng và khích lệ các bước tiến nhỏ của họ.

Những mẹo này có thể giúp việc giáo dục thói quen sống khỏe cho trẻ em trở nên thú vị, hấp dẫn và hiệu quả hơn. Hãy nhớ luôn tiếp cận cuộc trò chuyện với sự đồng cảm, kiên nhẫn và hỗ trợ – con bạn sẽ dễ dàng chấp nhận các thói quen mới hơn khi chúng cảm thấy được khích lệ và yêu thương!