Những niềm vui khi đối phó với người ăn kén!
Không lo lắng, tôi có một số mẹo giúp đỡ để chia sẻ sẽ làm cho bữa ăn trở nên thoải mái hơn (và ít căng thẳng) đối với bạn và những người thân yêu của bạn.
1. Quy tắc “Món Mới 1”
Giới thiệu một món mới cùng với các món yêu thích quen thuộc tại mỗi bữa ăn. Nói cách khác, mọi người sẽ dần quen với việc thử những thứ mới mà không cảm thấy quá tải. Hãy làm cho nó thú vị bằng cách chọn hình dạng hoặc màu sắc phù hợp với món yêu thích của họ. Ví dụ, nếu chúng yêu thích mac ‘n cheese, hãy thử thêm một số tép bắp cải bên cạnh.
2. Tham gia người ăn kén vào việc lên kế hoạch bữa ăn
Hãy cho phép họ tham gia vào việc lên kế hoạch và mua sắm thực phẩm! Cho phép họ chọn giữa hai lựa chọn lành mạnh (ví dụ: “Bạn muốn thịt gà hoặc vịt?”). Điều này sẽ giúp họ cảm thấy có quyền kiểm soát và sở hữu quyết định về lựa chọn thức ăn của mình. Có thể điều này thậm chí còn khuyến khích chúng thử mới.
3. Tạo trò chơi “Tasting Test”
Làm cho việc thử món mới trở thành một trò chơi bằng cách tạo ra một thách thức đơn giản để kiểm tra vị giác. Chọn ba món mới, mỗi loại có một kết cấu khác nhau (ví dụ: giòn, mềm, mịn). Che mắt người ăn kén và yêu cầu họ đoán món dựa trên kết cấu, mùi hoặc vị của nó. Điều này có thể giúp chúng phát triển khả năng cảm nhận vị giác và trở thành người ăn uống mạo hiểm hơn.
4. Tạo một trải nghiệm thú vị
Chuyển đổi bữa ăn thành một trải nghiệm thú vị bằng cách:
– Sử dụng khuôn cookie để tạo hình dạng thú vị từ trái cây và rau củ
– Tạo một “mặt” trên đĩa với sốt hoặc dip
– Tạo các món ăn tương tác, chẳng hạn như chấm bánh mì vào soup hoặc làm món cuốn
5. Đặt kỳ vọng rõ ràng và cung cấp lựa chọn
Đặt bữa ăn trở thành thói quen thử món mới tại mỗi bữa, và đặt kỳ vọng rõ ràng về những gì chúng được mong đợi sẽ ăn. Cung cấp các lựa chọn hợp lý (ví dụ: “Bạn muốn bắp cải hoặc cà rốt với bữa tối?”). Điều này có thể giúp người ăn kén của bạn cảm thấy tự do hơn và sẵn sàng thử mới.
Nhớ rằng mỗi trẻ em đều khác nhau, và có thể mất thời gian để tìm ra cách phù hợp. Hãy kiên nhẫn, nhất quán và tích cực, và chúc mừng những chiến thắng nhỏ dọc theo đường!