Đây là 5 bí quyết đơn giản để giúp tăng cường mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái:
1. Thực hành lắng nghe tích cực với biến thể “3-2-1”
Khi tham gia vào cuộc trò chuyện với con, hãy sử dụng kỹ thuật “3-2-1” như sau:
– 3 phút: Cho họ sự chú ý không phân tâm trong 3 phút để không bị gián đoạn hoặc chớp mắt lên điện thoại.
– 2 câu: Tóm tắt ý kiến của con bằng 2 câu ngắn gọn để cho thấy bạn hiểu và quan tâm đến điều họ đang nói.
– 1 câu hỏi tiếp theo: Hỏi một câu hỏi mở và sâu sắc, khuyến khích chúng ta chia sẻ thêm về suy nghĩ và cảm xúc.
2. Tạo “nghĩa cử truyền thống” từ các hoạt động hàng ngày
Tạo ra những khoảnh khắc đặc biệt bằng cách biến đổi các thói quen hàng ngày thành nghi thức:
– Ăn sáng cùng nhau vào mỗi sáng thứ 7 với loại mì hoặc bánh pancake yêu thích của con.
– Đặt niềm tin vào một lịch trình đi ngủ như đọc sách, hát bài hát lullaby hoặc chia sẻ ba điều bạn cảm thấy biết ơn.
– Tạo ra một nghi thức trước khi đi ngủ mà cả hai cùng chia sẻ một câu chuyện hài hước từ ngày hôm qua.
3. Hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại (với “phút micro”)
Trong thế giới bận rộn ngày nay, dễ bị cuốn vào các nhiệm vụ khác nhau. Thực hành sự hiện diện bằng cách:
– Đặt ra 1-2 phút mỗi giờ để tập trung vào con và tham gia một hoạt động đơn giản cùng.
– Làm các hoạt động khuyến khích sự gắn kết như làm bánh hoặc giải quyết trò chơi.
– Loại bỏ các phân tâm (như điện thoại) trong những khoảnh khắc micro này.
4. Hiển thị tình cảm vật chất: Nó không chỉ dành cho trẻ em!
Mặc dù chạm vào cơ thể là cần thiết để phát triển của con cái, nó cũng mang lại lợi ích cho bạn và con cái khi trưởng thành:
– Chia tay hoặc ôm lấy nhau khi đi cùng nhau.
– Nằm ngả trên ghế sofa đọc sách hoặc xem phim.
– Tạo mắt liên lạc và sử dụng các tín hiệu không lời như chạm nhẹ hoặc đánh bằng tay để thể hiện tình yêu và ủng hộ.
5. Tham gia vào những cuộc trò chuyện có ý nghĩa với “6 tại sao”
Tăng cường từ những cuộc trò chuyện nhỏ nhặt bằng kỹ thuật “6 tại sao”:
– Hỏi các câu hỏi mở khuyến khích con chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc.
– Bắt đầu bằng một câu hỏi đơn giản như, “Bạn làm gì hôm nay?”
– Nếu họ trả lời một câu ngắn gọn, hãy đặt câu hỏi tiếp theo như “Tại sao nó thú vị” hoặc “Làm thế nào nó ảnh hưởng đến bạn?”
– Lặp lại quá trình này 5-6 lần để đào sâu vào suy nghĩ của con và hình thành những cuộc trò chuyện có ý nghĩa.
Nhớ rằng tăng cường mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái mất thời gian, nỗ lực và kiên nhẫn. Bằng cách áp dụng các bí quyết này vào thói quen hàng ngày, bạn sẽ bước trên con đường xây dựng một mối quan hệ mạnh mẽ hơn và yêu thương với con cái của mình.