Động viên chăm sóc bản thân trong gia đình là điều cần thiết để duy trì một ngôi nhà khỏe mạnh và hạnh phúc. Dưới đây là 5 mẹo hay giúp bạn khuyến khích các thành viên trong gia đình chăm sóc bản thân:

1. Lập kế hoạch dành thời gian chăm sóc bản thân vào thời gian gia đình:
Dành cho công việc chăm sóc bản thân một phần không thể thiếu của lịch trình gia đình, giống như bữa ăn hoặc đi ngủ. Lựa chọn thời gian cụ thể để mỗi người có thời gian thư giãn và sạc lại năng lượng, bất kể đọc sách, tắm, tập yoga cùng nhau.

Ví dụ: Đặt dấu hiệu “Chủ nhật – Chủ nhật Chăm sóc bản thân” và mỗi người đều có một chút không gian yên tĩnh trước khi quay lại với gia đình để bữa tối.

2. Làm cho gia đình tham gia vào việc lập kế hoạch:
Khuyến khích từng thành viên trong gia đình đóng góp ý tưởng chăm sóc bản thân của họ cũng như sở thích vào lịch hoặc sổ tay chung. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy được đầu tư và hào hứng khi ưu tiên chăm sóc bản thân.

Ví dụ: Tạo một cái “Lọ Chăm sóc Bản Thân” nơi mà mỗi người viết ra các hoạt động mà họ muốn thực hiện để chăm sóc bản thân (ví dụ như thiền, vẽ, chơi nhạc), sau đó rút thăm cùng nhau vào cuối tuần.

3. Dành thời gian cho chăm sóc bản thân và làm nó thú vị:
Thay thế phương pháp chăm sóc truyền thống bằng những lựa chọn hấp dẫn hơn và dễ tiếp cận mà gia đình bạn sẽ thích thú. Điều này có thể bao gồm các hoạt động như:

– Một trận đấu game cùng nhau, nhưng mỗi người đều lấy ra thời gian để thư giãn hoặc tập thở sâu
– Ăn uống lành mạnh cùng nhau trong khi nghe nhạc thư giãn
– Tạo một ngày spa DIY tại nhà với mặt nạ, bôi móng tay và các loại chăm sóc khác

Ví dụ: Đặt ra khu vực “phòng tĩnh lặng” ở ngoài trời với thảm ngủ thoải mái, sách và danh sách phát nhạc thư giãn để thư giãn.

4. Giao tiếp mở về nhu cầu chăm sóc bản thân:
Khuyến khích các thành viên trong gia đình thể hiện nhu cầu chăm sóc bản thân mà không bị phán xét hoặc chỉ trích. Tạo một không gian an toàn nơi mọi người đều cảm thấy thoải mái khi thảo luận về sức khỏe thể chất và tinh thần của họ.

Ví dụ: Bắt đầu mỗi bữa tối với “Kiểm tra Chăm Sóc Bản Thân”, nơi mà từng thành viên chia sẻ cảm xúc và nhu cầu để được hỗ trợ (ví dụ như thêm sức lực cho việc nhà, một đôi tai nghe hoặc thời gian riêng tư).

5. Làm mẫu chăm sóc bản thân bạn:
Như cha mẹ hoặc người trông nom, điều quan trọng là phải hành động theo lời nói của mình. Phối hợp các thói quen chăm sóc bản thân và ưu tiên nhu cầu của chính mình.

Ví dụ: Chia sẻ với gia đình những hoạt động yêu thích chăm sóc bản thân của bạn và lập kế hoạch cho thời gian “Thời gian riêng tư” thường xuyên để họ thấy được tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân.