Những niềm vui khi phải đối mặt với các xung đột trong gia đình mở rộng! Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn vượt qua những tình huống này:
1. Cài đặt ranh giới và ưu tiên chăm sóc bản thân
Mấu chốt để duy trì một khoảng cách lành mạnh với những người thân mà gây ra sự độc hại hoặc tiêu tốn năng lượng. Cài đặt ranh giới bằng cách từ chối lịch hẹn khi họ bắt buộc hoặc tạo cảm giác căng thẳng. Uu tiên các hoạt động chăm sóc bản thân, chẳng hạn như tập thể dục, thiền định hoặc sở thích để tái tạo năng lượng cảm xúc.
Ví dụ: Nếu bà cô Mary liên tục chỉ trích bạn trong những buổi họp gia đình, thì được phép giới hạn tương tác với cô ấy hay xin lỗi khỏi những cuộc trò chuyện trở nên gay gắt.
2. Luyện tập nghe tích cực (dù bạn không đồng ý)
Khi đối mặt với các xung đột trong gia đình mở rộng, dễ dàng trở nên bảo thủ hoặc từ chối thấu hiểu. Tuy nhiên, lắng nghe tích cực có thể giúp ngăn ngừa leo thang và tạo không gian để hiểu biết.
Ví dụ: Trong cuộc thảo luận gay gắt với cậu bạn về chính trị, hãy lấy một hơi sâu và phản hồi bằng cách nói rằng, “Tôi hiểu chúng ta không đồng ý về vấn đề này. Bạn có thể giúp tôi hiểu tại sao nó quan trọng đối với anh?”
3. Focusing trên điểm chung (Không chỉ tập trung vào sự đồng thuận)
Khi các thành viên gia đình có những ý kiến trái ngược, hãy thử tìm kiếm những điểm chung thay vì tập trung chỉ tìm đồng thuận. Điều này có thể giúp chuyển đổi cuộc trò chuyện từ gay gắt sang hợp tác.
Ví dụ: Nếu ông chú và bà cháu không đồng ý về cách xử lý một vấn đề kinh doanh trong gia đình, hãy tập trung vào mục tiêu chung như đảm bảo thành công của doanh nghiệp hoặc bảo vệ mối quan hệ giữa các thành viên gia đình.
4. Sử dụng câu “Tôi” (Không chỉ bịa đặt hoặc tự vệ)
Khi thể hiện lo lắng hoặc ý kiến, hãy sử dụng những câu nói bằng “tôi” thay vì bịa đặt hoặc phản đối. Điều này sẽ giúp tránh leo thang xung đột và duy trì tôn trọng quan điểm của người khác.
Ví dụ: Thay vì nói “Anh luôn luôn chỉ trích!”, nói rằng “Tôi cảm thấy tổn thương khi tôi bị chỉ trích trước mặt gia đình. Chúng ta có thể tìm cách có những cuộc trò chuyện tích cực?”
5. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ đồng minh (và xem xét nhờ sự giúp đỡ chuyên nghiệp)
Không nên sợ hãi hỏi các bạn bè tin cậy hoặc các thành viên trong gia đình đã tin tưởng để được hỗ trợ và tham gia vào việc hòa giải xung đột. Nếu căng thẳng đang leo thang và gây ra nhiều lo lắng, hãy xem xét nhờ sự giúp đỡ từ một chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu.
Ví dụ: Nói chuyện với bạn bè về mâu thuẫn giữa cô ta và người cháu gái, và xin lời khuyên của họ để vượt qua tình huống này. Ngược lại, có thể tham khảo các buổi tư vấn dành cho hai vợ chồng (dù chỉ đơn thân!) để học cách giao tiếp lành mạnh và chiến lược quản lý xung đột.
Hãy nhớ rằng xung đột trong gia đình mở rộng thường rất phức tạp và sâu sắc. Những mẹo này có thể giúp bạn phát triển những cơ chế đối phó khỏe mạnh hơn, nhưng điều đó không hề giải quyết được mâu thuẫn ngay lập tức. Hãy kiên nhẫn, ưu tiên chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.