Đồng đi vào giờ sáng với gia đình! Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong buổi sáng:

1. Lập kế hoạch và chuẩn bị trước đêm hôm trước

– Chọn ngày để chuẩn bị bữa sáng, trưa, và giữa giờ cho các thành viên trong nhà.
– Chuẩn bị nguyên liệu như bánh sandwich, xà lách, hoặc bột yến mạch.

2. Tạo biểu đồ theo dõi buổi sáng

– Lập một bản sao với tên của các thành viên trong gia đình và lịch trình buổi sáng (ví dụ: giờ thức dậy, bữa sáng, chải răng).
– Gắn bảng này tại nơi có nhiều người qua lại để ai cũng biết cần làm gì.

3. Giảm thiểu thực đơn buổi sáng

– Dễ dàng chăm sóc nhu cầu ăn uống của gia đình bằng cách phục vụ một thực đơn duy nhất mỗi ngày (ví dụ: bánh kếp, trứng ốp la).
– Tìm hiểu xem có nên tổ chức “bữa tối với bữa sáng” để thay đổi và tiết kiệm thời gian.
– Cung cấp các món ăn nhẹ lành mạnh sẵn sàng để ngăn chặn cảm giác đói giữa buổi.

4. Giao nhiệm vụ cho các thành viên trong gia đình

– Lựa chọn nhiệm vụ như chăm sóc vật nuôi, gói hành lý hoặc chuẩn bị bữa trưa và giao cho từng thành viên.
– Tạo một bảng với tên của từng người và danh sách nhiệm vụ ngày hôm nay.
– Khuyến khích trách nhiệm và sở hữu để giảm bớt căng thẳng buổi sáng.

5. Đặt giới hạn thời gian và rời đi trước

– Xác định thực tế giờ thức dậy và lịch trình buổi sáng.
– Lên kế hoạch rời khỏi 15-30 phút sớm hơn so với giờ thông thường để có khoảng trống cho những điều không lường trước được.
– Thực hành sự kiên nhẫn và linh hoạt – hãy nhớ rằng buổi sáng luôn đầy hỗn loạn!

Bằng cách áp dụng các mẹo này, bạn sẽ dễ dàng có buổi sáng ít căng thẳng hơn.