เมื่อครับ 5 วิธีในการช่วยเหลือเด็กในช่วงเวลาที่เครียด
1. เทคนิค “รู้สึก รู้สึกพบ”
เมื่อเด็กเป็นความวิตกกังวลหรือเครียด พวกเขาอาจจะไม่รู้ว่าควรจะบอกความรู้สึกของพวกเขาได้อย่างไร ให้ใช้เทคนิคนี้เพื่อช่วยให้พวกเขาพบและแสดงออกทางอารมณ์:
– เริ่มต้นด้วยการยอมรับความรู้สึก: “คุณเหมือนจะเป็นเครียดอยู่ตอนนี้
– ตรวจสอบอารมณ์ของพวกเขา: “ฉันเห็นว่าทำไมคุณจะรู้สึกแบบนั้น ฉันยังเร็วก็จะได้รู้สึกแบบเดียวกันนี้”
– ช่วยให้พวกเขาพบวิธีแก้ปัญหาหรือกลไกในการควบคุมความเครียด: “พวกคุณคิดว่าอะไรที่จะช่วยให้สิ่งนี้ดีขึ้น?”
2. ใช้การอภิปรายตนเองในลักษณะที่ดี
เด็กเรียนรู้จากสิ่งที่พวกเขาฟัง ดังนั้นดูแลภาษาใช้คำพูดรอบพวกเขา ให้ใช้ปฏิสัมพันธ์ที่มีอย่างเชิงบวกแทนที่จะเป็นเชิงลบ:
– เมื่อเด็กระเบิดพื้นหรือทำอะไรผิด ให้บอก: “การพลาดทางเลือกให้เราเพิ่มโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต”
– แทนที่จะพูดว่า “คุณเป็นคนไม่สบาย” พยายามบอกว่า: “ฉันเห็นว่าคุณกำลังระมัดระวัง แต่อาจจะลองหาวิธีที่ดีกว่านี้ในอนาคต”
3. ให้เด็กเลือก (ไม่ใช่การตัดสินใจ)
การให้เด็กเลือกว่าจะช่วยลดความเครียดและทำให้พวกเขารู้สึกมีอำนาจมากขึ้น:
– เมื่อเตรียมตัวไปโรงเรียน ให้บอกว่า: “คุณอยากจะใส่เสื้อสีฟ้าหรือเขียวในวันนี้”
– แทนที่จะพูดว่า “คุณควรจะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ” พยายามบอกว่า: “คุณต้องการขนมแอปเปิ้ลหรือมะนาวที่มีคาร์โตริทัสและฮัมมัส”
4. ฝึกฝนการให้ความสนใจ (Mindful Moments)
สอนเด็กเทคนิคการฝึกฝนการให้ความสนใจเพื่อช่วยให้พวกเขาพบวิธีเยียวยาและโฟกัส:
– พวกเขาทำลมหายใจลึกๆ 5-10 ครั้งด้วยกัน และมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของอากาศเคลื่อนที่เข้าออก
– เข้าร่วมกิจกรรมที่เงียบสงบ เช่น วาดรูปหรือฟังเพลงบรรยากาศ
5. ให้ความสบายทางกายภาพ
การกระแทกลมๆ หรือกอดสามารถเป็นอย่างอันตรธานได้อย่างยิ่งสำหรับเด็ก (และผู้ใหญ่ด้วย) ในช่วงเวลาที่เครียด:
– ให้กอดหรือจับแขนเมื่อพวกเขาเครียด
– ให้ความสบายก้อนหรือนวดหลังท้าย
– ช่วยให้พวกเขาโอบกอดในขณะที่ดูหนังเรียงกัน