คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสอนเด็กพฤติกรรมสุขภาพได้ 5 วิธี:
1. ส่งเสริมความสนุกสนานและน่าดึงดูด
สร้าง ” Habit Tracker” หรือแผนภูมิที่มีสัญลักษณ์หรือสติกเกอร์เพื่อติดตามความก้าวหน้า เมื่อคุณพยายามส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีให้เด็กๆ ให้ดื่มน้ำมากขึ้น เพียงแค่สร้างแผนภูมิที่มีรูปป้ายหยาดน้ำคู่กับวันที่เป็นประสบการณ์สำเร็จ
คุณสามารถแปลงพฤติกรรมสุขภาพได้เป็นการเล่นเกมหรือการดวล เช่น
– “Beat the sugar bug” โดยจำกัดการบริโภคของเชอร์รี่และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
– “10 นาที ของความสามารถในการกินผักชะลอ” ที่จะกินวัตถุ 10 นาที ก่อนอาหารเย็น
– “การเติมน้ำจิ้มน้ำ” โดยเด็กๆ จะพยายามดื่มน้ำทุกวัน
2. เป็นผู้นำให้เหมาะสม
เด็กๆเรียนรู้จากสิ่งที่เห็น ดังนั้นจึงมีคนส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีด้วยตนเอง หากคุณต้องการให้เด็กรับประทานผักและผลไม้ มากขึ้น นั่นก็คือส่วนของอาหารของคุณเช่นกัน
3. สร้างข้อพิสูจน์
การสร้างข้อพิสูจน์ของวันที่จะช่วยให้มีพฤติกรรมที่ดีและยุ่งเกินไปสำหรับเด็ก ดังนั้นจึงส่งเสริมเด็กรับประทานอาหารเช้าของพวกเขาในเวลาเท่ากันแต่ละบุคคล
– ส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีด้วยการบริโภคของน้ำหรือบรรจุกล่องก่อนและหลังอาหาร
– แผนรวมส่วนที่ดีกับพวกเขาบางส่วน เช่น ผักหั่นขนมปัง และเครื่องไม้
4. ควรมีส่วนร่วมในขั้นตอนการคิด
เด็กๆมีแนวโน้มที่จะกินสิ่งที่พวกเขาได้รับความสนใจด้วยการเตรียมอาหารและซื้อสินค้า จงให้พวกเขาเลือกเมนูใหม่แต่ละคน หรือถามพวกเขาหาก่อนว่าพวกเขาต้องการอะไร
5. ส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีด้วยความมั่นคง
การพัฒนาพฤติกรรมที่ดีมีเวลานาน และเป็นความคิดที่สำคัญที่สุดคือการรับรอง พฤติกรรมนั้น จะต้องมีความอดทนในพฤติกรรมเหล่านี้ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรู้สึกกังวลเมื่อพบปัญหาที่เกิดขึ้น
จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการพยายาม และให้เด็กๆมีความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในทางที่ดี