ความสุขของการคบหากับข้อขัดแย้งในครอบครัวที่มีขนาดใหญ่! นี่คือ 5 วิธีการช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงสถานการณ์เหล่านี้ได้:
1. กำหนดขอบเขตและจัดลำดับความสำคัญของการดูแลสุขภาพ
เป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องรักษาระยะห่างที่สุขภาพจากครอบครัวที่มีการบาดเจ็บหรือการระบายพลัง การกำหนดขอบเขตอย่างชัดเจนโดยการปฏิเสธเชิญชวนอย่างกระตุ้นที่ทำให้เกิดความเครียด จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมในการดูแลสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย การพิจารณา การเล่นหรืองานอดิเรก เพื่อรีแมนพลังงานที่มีความสมดุล
ตัวอย่างเช่น หากทวดของคุณที่มักจะวิพากษ์วิจารณ์อยู่เสมอในระหว่างการรวมตัวของครอบครัว นั่นก็ไม่ใช่ปัญหาในการจำกัดการสื่อสารกับเธอหรือโทรมออกจากการสนทนาที่ทำให้เกิดความร้อน
2. ฝึกการฟังที่มีประสิทธิภาพ (แม้จะไม่มีความเห็นเดียวกัน)
เมื่อเผชิญข้อขัดแย้งในครอบครัวที่มีขนาดใหญ่ มักจะง่ายต่อการพกปากหรือปฏิเสธ การฟังอย่างสร้างสรรค์สามารถช่วยลดการเพิ่มขึ้นและสร้างพื้นที่ให้มีความเข้าใจได้
ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการสนทนาที่ร้อนแรงกับลูกพี่หรือลูกน้องเกี่ยวกับการเมือง ให้หายใจลึกๆ แล้วตอบกลับโดยว่า “ฉันเข้าใจว่าทั้งสองเราไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับปัญหานี้ พอช่วยให้ฉันเข้าใจว่าทำไมมันถึงสำคัญต่อเธอหรือไม่?”
3. ให้ความสนใจในพื้นที่ที่ร่วมกัน ( ไม่ใช่แค่ความร่วมมือ)
เมื่อเราทุกคนมีความเห็นไม่เหมือนกัน ลองหาพื้นที่ที่ร่วมกันเพื่อใช้เป็นจุดมุ่งเน้น แทนที่จะพยายามหาแนวทางร่วมกัน
ตัวอย่างเช่น หากพี่น้องของทวดคุณและทวดของคุณไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหาการดำเนินงานของครอบครัว ให้จัดลำดับความสำคัญในการหาพื้นที่ที่ร่วมกัน เช่น การรักษาความสำเร็จของการดำเนินงานหรือการคุ้มครองความสัมพันธ์ของครอบครัว
4. ใช้คำว่า “ฉัน” ( ไม่ใช่การกล่าวโทษหรือการป้องกันตนเอง)
เมื่อแสดงความคิดเห็นหรือความกังวล ให้ใช้คำว่า “ฉัน” แทนที่จะกล่าวโทษหรือตอบโต้ได้ การมีส่วนร่วมอย่างเชื่อมั่นช่วยลดการเพิ่มขึ้นของข้อขัดแย้งและรักษาความเคารพสำหรับความรู้สึกของคนอื่นๆ
ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า “เธอเป็นคุณครุงทุกวัน!” ให้พูดว่า “ฉันรู้สึกเจ็บปวดเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์ในข้างหน้าครอบครัว ฉันสามารถหาแนวทางในการสนทนาที่เชิงก้าวหนันได้ไหม?”
5. ค้นหาความช่วยเหลือจากมิตร (และพิจารณาปรึกษาคำนวณได้)
ไม่กลัวที่จะไปพบเพื่อนหรือครอบครัวที่คุณไว้วางใจ ที่จะให้ความช่วยเหลือทางอารมณ์และช่วยทำให้เป็นนัยในการขัดแย้ง หากความร้อนแรงของสถานการณ์กำลังตั้งฉากและทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรง ให้คิดเกี่ยวกับการปรึกษาคำนวณจากผู้เชี่ยวชาญหรือนักบำบัด
ตัวอย่างเชื่อมั่น: พูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับความขัดแย้งกับทวดและถามคำแนะนำว่าจะสามารถเข้าถึงสถานการณ์ได้อย่างไร หรืออาจพิจารณาการบำบัดสำหรับคู่รัก (แม้ว่าคุณจะไม่มีคู่รัก) เพื่อเรียนรู้เทคนิคการสนทนาที่มีประสิทธิภาพและการจัดการข้อขัดแย้ง