5 วิธีคิดเร็วในการจัดการความเจ็บป่วยของครอบครัว

จัดการกับโรคร้ายของสมาชิกในครอบครัวอาจทำให้เกิดความเหนื่อยและรู้สึกหนักใจ นี่คือ 5 ข้อแนะนำในการช่วยให้คุณปรับตัวได้ดีขึ้น

1. ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง

การดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณกำลังดูแลคนอื่นๆ อยู่ พยายามใช้เวลาในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น อ่านหนังสือ การออกกำลังกาย หรือพักผ่อนกับเพื่อนๆ

– จัดเวลาคนละ 30 นาทีต่อวันในการดูแลตนเอง เช่น พักผ่อนในถ้วยร้อน ปรนัยจิตใจ หรือดื่มชา
– กำหนดการหยุดพักประจำวันเพื่อหายำเร็งทะนัง

2. ขอความช่วยเหลือจากคนอื่น

ไม่ต้องกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือคนที่อยู่ใกล้เคียง การแบ่งปันความรับผิดชอบสามารถทำให้คุณรู้สึกเบากว่าและช่วยให้คนไข้มุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูร่างกาย

– สร้างรายการตกเป็นของความจำเป็นต้องดูแล เช่น การซื้อของใช้ในบ้าน การทำอาหาร หรืองานบ้าน
– แยกงานเล็กๆ ให้กับคนอื่นเมื่อเหมาะสม และสื่อสารความคาดหวัง

3. จัดระเบียบการดูแลอย่างมีประสิทธิภาพ

การจัดการความรับผิดชอบในการดูแลอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยใจ ใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น ปฏิทิน การเตือน หรือแอปพลิเคชันเพื่อจัดระเบียบและล่วงหน้าไปเรื่อยๆ

– ใช้ปฏิทินที่เป็นเอกสารร่วมกันทั้งคู่ เพื่อการจัดทำกำหนดการ พยากรณ์ และเหตุการณ์ที่สำคัญ
– ค้นหาสมุดออนไลน์เพื่อดูวิธีการดูแลผู้ป่วยหรือสิ่งประยุกต์ที่เกี่ยวข้อง

4. เปรียบเทียบทัศนคติทางอารมณ์

การดูแลผู้ป่วยอาจทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ พยายามใช้วิธีการที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงออกทางอารมณ์ได้ เช่น การเขียนวิจารณญาณ การพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวที่ไว้วางใจ หรือการให้ทันตะ

– เขียนความคิดและความรู้สึกลงในหนังสือเพื่อประมวลผลและปล่อยวาง
– ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดเมื่อจำเป็น

5. หาประสบการณ์ที่ดีเล็กๆ น้อยๆ

การดูแลผู้ป่วยอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายเหมือนกับงานที่มากมาย พยายามตั้งใจใส่ใจในความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เช่น การช่วยให้คนไข้รำไรหรือทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

– รับรู้และยินดีกับความสำเร็จของการดูแลทุกวัน
– ระลึกถึงผลกระทบดีๆ ทั้งหมดของคุณในครอบครัวและประสบการณ์การดูแล