Berikut 5 tips untuk membantu mengelola tujuan kesehatan keluarga:
1. Buatlah Kalender Kesehatan Keluarga
Tetapkan kalender atau planner tertentu untuk melacak tujuan dan kemajuan kesehatan keluarga. Tuliskan masing-masing tujuan, deadline, dan milenium setiap anggota keluarga. Alat visual ini akan membantu Anda tetap terorganisir dan termotivasi sebagai tim. Anda juga dapat menggunakan kalender digital seperti Google Calendar atau Apple Calendar untuk menetapkan reminder dan notifikasi.
2. Tugaskan Tujuan Kesehatan pada Setiap Anggota Keluarga
Sebaliknya, jika Anda mencoba mengelola tujuan kesehatan setiap anggota keluarga secara bersamaan, tugaskan tujuan kesehatan tertentu kepada masing-masing anggota keluarga. Contohnya:
– Ayah: “Latihan fisik selama 30 menit, 3 kali seminggu”
– Ibu: “Makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari”
– Anak 1: “Minum air 8 gelas sehari”
– Anak 2: “Tidur selama 7 jam setiap malam”
Dengan pendekatan ini, masing-masing anggota keluarga dapat memegang tujuan kesehatan sendiri dan mengajarkan kebiasaan sehat di rumah.
3. Gunakan Buku Kesehatan Keluarga Bersama
Buatlah buku atau folder yang berisi dokumen-dokumen penting kesehatan, seperti:
– Catatan medis
– Jadwal vaksinasi
– Daftar obat-obatan
– Rencana latihan fisik
Tetapkan orang tertentu untuk menjaga buku dan memperbarui secara berkala. Dengan demikian, setiap anggota keluarga dapat mengakses informasi yang penting kapan saja.
4. Prioritaskan Kebiasaan Kesehatan di Atas Daftar Tugas
Sebaliknya, jika Anda menambahkan tujuan kesehatan ke daftar tugas tidak pernah berakhir, prioritaskan kebiasaan-kebiasaan sehat itu. Buatlah rutinitas untuk perilaku-perilaku sehat seperti:
– Membuat rencana makan
– Mengatur jadwal latihan fisik
– Menetapkan jadwal tidur
Dengan menjadikan kebiasaan ini otomatis, Anda lebih cenderung menemukannya dalam waktu lama.
5. Jadwalkan Pertemuan Kesehatan Keluarga Secara Berkala
Tetapkan waktu tertentu setiap minggu atau bulan untuk membicarakan tujuan kesehatan dan kemajuan keluarga. Ini bisa sebagai sederhana:
– Mereview kalender dan memeriksa tugas yang sudah selesai
– Membahas tantangan dan menemukan solusi bersama
– Membuat rencana makan dan aktivitas sehat untuk minggu mendatang
Pertemuan secara berkala akan membuat setiap anggota keluarga tetap terpantau, meningkatkan akuntabilitas, dan menciptakan lingkungan yang mendukung bagi mencapai tujuan kesehatan bersama.