Berikut 5 trik kehidupan untuk mendukung anak-anak selama masa stres:

1. Teknik “Rasa, Rasa, Ditemukan”

Ketika seorang anak sedang terluka atau stres, mungkin dia tidak tahu cara mengartikulasikan perasaannya. Gunakan teknik ini untuk membantu mereka mengidentifikasi dan menyatakan emosinya:

– Mulai dengan mengakui rasa mereka: “Anda terlihat sangat marah sekarang.”
– Membenarkan emosi mereka: “Saya bisa melihat mengapa Anda akan merasa itu. Saya juga akan merasakan jika saya berada di tempat mereka.”
– Bantu mereka menemukan solusi atau mekanisme coping: “Apa yang Anda pikir kita bisa lakukan untuk membuat situasi ini lebih baik?”

2. Menggunakan Diri Sendiri yang Positif

Anak-anak belajar dari apa yang mereka dengar, jadi perhatikan bahasa yang digunakan di sekitar mereka. Gantikan percakapan negatif dengan afirmasi positif:

– Ketika anak Anda melakukan kesalahan, katakan: “Kesalahan adalah peluang untuk belajar dan tumbuh.”
– Sebagai ganti dari “Anda sangat bodoh,” coba: “Saya melihat bahwa Anda sedang berusaha dengan baik, tapi mungkin kita bisa menemukan cara yang lebih baik untuk melakukannya selanjutnya.”

3. Tawarkan Pilihan (Bukan Keputusan)

Mengajukan pilihan kepada anak dapat membantu mereka merasa lebih kontrol dan mengurangi stres:

– Ketika mereka sedang siap meninggalkan sekolah, tawarkan: “Apakah Anda ingin memakai baju biru atau hijau hari ini?”
– Sebagai ganti dari kata-kata “Anda perlu makan camilan yang sehat,” katakan: “Apakah Anda ingin buah apel atau wortel dengan hummus?”

4. Latihan Menjadi Sadar

Ajarkan anak teknik mindfulness untuk membantu mereka menghilangkan stres dan fokus:

– Ambil napas dalam-dalam 5-10 kali bersama-sama, berfokus pada perasaan udara yang masuk dan keluar.
– Libatkan diri dalam kegiatan diam seperti melukis atau mendengarkan musik yang menenangkan.

5. Tunjukkan Keseimbangan Fisik

Sentuhan fisik dapat sangat menghibur bagi anak-anak (dan orang dewasa!) selama masa stres:

– Berikan ciuman hangat atau pegang tangan mereka ketika mereka sedang marah.
– Tawarkan sentuhan nyaman di bahu atau pergelangan kaki dengan gerakan lembut.
– Biarkan mereka menggulungkan diri ke belakang dan menonton film favorit mereka.

Ingatlah, setiap anak unik, dan apa yang bekerja untuk satu mungkin tidak akan bekerja untuk lainnya. Bersabarlah dan coba pendekatan yang berbeda-beda hingga Anda menemukan yang paling efektif untuk anak-anak kecil Anda!