Mendorong perawatan diri keluarga sangat penting untuk menjaga rumah tangga yang sehat dan bahagia. Berikut adalah 5 trik kehidupan untuk membantu Anda mempromosikan perawatan diri di kalangan keluarga:
1. Jadwalkan Perawatan Diri ke dalam Waktu Keluarga:
Tangani perawatan diri sebagai bagian dari rutinitas keluarga yang tidak dapat ditawar-tawar, seperti makan atau tidur. Tetapkan waktu khusus untuk setiap orang untuk bersantai dan memulihkan energinya, entah membaca buku, mandi, atau berlatih yoga bersama.
Contoh: Jadikan hari Minggu sebagai “Hari Perawatan Diri” dimana semua anggota keluarga memiliki waktu tenang sebelum bersatu kembali untuk makan malam.
2. Beri Keluarga Terlibat dalam Perencanaan:
Perkenalkan setiap anggota keluarga untuk berkontribusi pada ide dan preferensi perawatan diri mereka ke dalam kalender atau jurnal bersama. Hal ini akan membantu mereka merasa terlibat dan bersemangat tentang memprioritaskan perawatan diri.
Contoh: Buatlah “Tempayan Perawatan Diri” dimana semua anggota keluarga menulis aktivitas yang mereka inginkan untuk perawatan diri (misalnya, meditasi, menggambar, bermain musik), dan kemudian mereka undi bersama setiap akhir pekan.
3. Buat Perawatan Diri Menyenangkan dan Aksesibel:
Gantikan metode perawatan diri tradisional dengan pilihan yang lebih menarik dan interaktif yang akan dinikmati oleh keluarga. Hal ini mungkin termasuk aktivitas seperti:
– Malam permainan keluarga di mana semua anggota memulihkan energinya dan berlatih napas dalam
– Mengolah hidangan sehat bersama-sama sambil mendengarkan musik yang menenangkan
– Membuat hari spa sendiri di rumah dengan masker wajah, manicure, dan perawatan pamit lainnya
Contoh: Buatlah ruang “relaksasi” di luar di belakang rumah dengan bantal nyaman, buku-buku, dan daftar putar musik yang menenangkan untuk bersantai.
4. Komunikasikan Terbuka tentang Kebutuhan Perawatan Diri:
Perkenalkan anggota keluarga untuk mengungkapkan kebutuhan perawatannya tanpa takut dihakimi atau disalahkan. Buatlah tempat yang aman di mana semua merasa nyaman membicarakan kesehatan emosional dan fisik mereka.
Contoh: Mulai setiap pembicaraan makan malam dengan “Pemantauan Perawatan Diri” dimana semua anggota berbagi bagaimana mereka merasa dan apa yang mereka butuhkan untuk dilayani (misalnya, bantuan tambahan, pendengar yang baik, atau waktu sendirian).
5. Teladani Perawatan Diri Sendiri:
Sebagai orang tua atau pengasuh, sangat penting untuk berlatih perawatan diri sendiri. Tunjukkan kebiasaan perawatan diri dan jadwalkan sesi “Malamku” secara teratur agar mereka melihat pentingnya menjaga dirinya.
Contoh: Bagikan aktivitas favorit perawatan diri dengan keluarga dan tetapkan sesi “Malamku” dijadwalkan, sehingga mereka melihat betapa pentingnya mengambil perhatian untuk diri sendiri.