Menghadapi penyakit anggota keluarga dapat menyebabkan kelelahan emosional dan fisik. Berikut adalah 5 tips untuk membantu Anda menangani:
1. Prioritaskan Perawatan Diri
Penting untuk merawat diri sendiri ketika merawat orang lain. Buat waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca, berolahraga, atau bersama teman-teman. Tubuh dan pikiran sehat akan membantu Anda tetap kuat selama masa-masa sulit.
– Tunggu 30 menit setiap hari untuk perawatan diri, apakah itu mandi hangat, meditasi, atau menikmati secangkir kopi.
– Jadwalkan istirahat dan peregangan teratur.
2. Delegasikan Tugas (Ketika Mungkin)
Jangan takut meminta bantuan dari anggota keluarga, teman-teman, atau tetangga. Berbagi tanggung jawab dapat mengurangi beban Anda dan memungkinkan orang yang sakit fokus pada pemulihannya.
– Buat daftar tugas yang perlu perhatian, seperti belanja berkelanjutan, persiapan makanan, atau pekerjaan rumah.
– Tugaskan tugas spesifik kepada orang lain ketika memungkinkan dan komunikasikan harapan jelas.
3. Tetap Organisir dengan Alat Bantu dan Sumber Daya
Mengelola tanggung jawab perawatan dapat menjadi menakutkan. Gunakan alat bantu seperti kalender, pengingat, atau aplikasi untuk tetap terorganisir dan menjalankan.
– Gunakan kalender bersama untuk jadwal pertemuan, pengingat obat, dan acara penting lainnya.
– Cari sumber daya online, seperti kelompok dukungan perawatan atau situs web terkait kesehatan, untuk panduan dan nasihat.
4. Berlatih Ekspresi Emosional
Merawat orang yang sakit dapat menguras emosi. Carilah cara yang sehat untuk mengekspresikan perasaan Anda, seperti menulis jurnal, berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang dipercaya, atau meminta konseling profesional.
– Tuliskan pikiran dan emosi Anda dalam jurnal untuk mengolah dan melepaskannya.
– Carilah dukungan dari orang-orang terkasih atau terapis ketika dibutuhkan.
5. Fokus pada Kemenangan Kecil
Merawat orang yang sakit dapat terkesan seperti daftar tugas tanpa akhir. Perayaikan kemenangan kecil sepanjang perjalanan, seperti membantu orang sakit mandi atau menikmati makanan bergizi bersama.
– Akan mengakui dan merayakan kesuksesan kecil dalam perawatan.
– Berlatih rasa syukur dengan fokus pada aspek positif dari hubungan dan pengalaman perawatan Anda.