Ang epektibong komunikasyon sa pamilya ay mahalagang paraan ng pagbuo ng matibay na ugnayan, solusyon sa mga konflikto, at paggawa ng isang maparadisong kapaligiran sa tahanan. Dito ang 5 na hack ng buhay upang umahon ang kasanayan sa komunikasyon ng inyong pamilya:
1. Gumamit ng Aktibong Pagdurog
Ang aktibong pagdurog ay tumutukoy sa pagbigay ng iyong pangkalahatang pagtuon sa tagapag-uugnay, walang pagbabago o pagplanong response habang sila’y nagsasalita. Upang gumamit ng aktibong pagdurog:
– Gawin ang pansariling pansin
– Iwasan ang mga pangunahing bagay (telepono, TV, etc.)
– Gawin ang mga verbal cues tulad ng “uh-huh” o “nandidiri”
– Paikotan ang kung ano na narinig upang matiyak ang pagkaintindihan
Hack sa Buhay: Sa panahon ng pagkain o pagsakay, maglagay ng isang “pansin” na “tagapag-uugnay” na nagpapaalam kung sino nagsasalita at nagpapasimula ng aktibong pagdurog.
2. Gawin ang Mga Puntirya na Hindi Nakukuha
Ang mga puntirya na hindi nakukuha ay nagtutulak ng pagsasalita at tumutulong sa mga miyembro ng pamilya na makipag-usap ng kanilang mga pananaw at pakiramdam. Magtanong ng mga puntos na nagmumula sa:
– Anong
– Paano
– Bakit
– Pahihintulutan mo akong masabi…
– Ako ay nagtatanong kung…
Halimbawa: “Paano ang araw nyo ngayon?” sa halip na “Napakagusto ba ng araw?”
Hack sa Buhay: Gumawa ng isang “simula ng usapan” na damit kung saan maglalagay ng mga miyembro ng pamilya ng mga tanong o paksa, at pagkatapos ay i-draw ang isa sa pamamagitan ng hapunan.
3. Itoong Emosyon
Ang pag-iuugnay ng emosyon ay tumutulong sa mga miyembro ng pamilya na kilalanin at makilahok ang kanilang pakiramdam. Gawin ang mga sabi-sabi tulad ng:
– “Nakita ko na talagang nasaktan ka nito.”
– “Matapang para sa akin din.”
– “Natutuwa ako kapag marinig ko ‘yan.”
Hack sa Buhay: Gumawa ng isang posporo ng mga emosyon o poster na may mga mukha, at maglagay ng mga salita ng emosyon. Pahiwatlan ang mga miyembro ng pamilya na gumana ng pagsasalita kung sino nagsasalita at pag-iugnay ng kanilang mga emosyon.
4. Gawin ang Mga Salita ng Hindi Pagkakapantay-pantay
Gawin ang mga salita ng hindi pagkakapantay-pantay sa pamamagitan ng pag-awtorisasyon ng kritikalismo, pagpapananakit, o pangangalanan. Sa halip na:
– “Habang tumatawad ka…”
– “Maaari mong…”
– “Kung malamang…”
Pumokus ang mga salita tulad ng:
– “Nagustuhan ko ‘yon.”
– “Tutusukin natin ito.”
– “Magkaisa tayo.”
Hack sa Buhay: Gumawa ng isang “pagpapakasunod-sunuran ng mga salita” na regulasyon para sa usapan ng pamilya, kung saan ang lahat ay nagkakaisa upang huwag magkritika o magpapananakit sa isa’t-isa.
5. Gumamit ng Empatiya
Ang empatiya ay kakayahan upang unawain at makipag-usap ang pakiramdam ng iba. Upang gumamit ng empatiya:
– Tiyak na nakikita ang perspektiba nito
– Magtanong ng mga puntos tulad ng “Paano ba ‘yan magpapasakit?” o “Ano ang iniisip mo?”
– Gawin ang mga non-verbal cues tulad ng pagkilos, pagsusulat ng mukha, o pagdadala ng pangungusap
Hack sa Buhay: Gumawa ng isang “dilim” ng empatiya kung saan ang mga miyembro ng pamilya ay maglalagay ng mga makakasalamuhat na salita para sa isa’t-isa. Ibabasa ito habang nagkakaibigan upang ipatugon ang empatiya.
Sa pamamagitan ng pagkuha nito ng mga hack ng buhay sa iyong pambansang usapin, magmumula ka sa mahusay na daan upang umahon ang kasanayan sa komunikasyon, makabuo ng mas matibay na ugnayan, at lumikha ng isang maparadisong kapaligiran sa tahanan.