Dito ay 5 na mga lifehack para gumawa ng pagkakataon sa pangangalaga ng kalamnan ng pamilya:
1. Pagsasama ang mga Gawaing Bahay bilang isang Gawa
Pumagana ang gawain ng mga bahay bilang isang laro nang maglagay ng oras at makipaglaban para sa tingin kung sino ang marunong kumpletahin ang maraming mga pagpipilian sa isang tiyak na oras. Halimbawa, maaari mong lumikha ng “obstacle course ng pagsugat” kung saan kailangan magtumawid, maglagay ng tubig at humulmok bago ang timer.
Lifehack: Magbigay ng mga punto na halaga para sa bawat gawa, upang ang tao na may pinakamataas na puntos ay nanalo!
2. Lumipat ng Laro ng Kalamnan Kasama
Pumagana ang kalamnan bilang isang laro nang lumipat ng mga laro tulad:
– “Red Light, Green Light” (gawaing pangkalamanan)
– “Simon Says” (pagsunod sa mga utos ng kalamnan)
– “Freeze Dance” (dancing habang natutulog)
Ang mga laro ay hindi lamang nakakatawa kundi may kaugalian din ang magbigay ng pagkilos, pakikibaka at pakikipagkapwa.
3. Lumikha ng Scavenger Hunt Fitness Adventure
Lumikha ng isang scavenger hunt sa paligid ng kapitbahayan o bahay-bahay na kung saan may mga sulat at mga hamon na kinakailangan magpahit ang pagkilos upang matapos.
Halimbawa:
– Tanghali sa isang tiyak na uri ng dahong pambato at gumawa ng 10 na pagsalampak
– Lakbayan kapwa sa pinakamalapit na puno at tumayo nang sumagot sa isang gilid
– Gawa ng 20 na paghampas nang tayo sa harapan ng isang tiyak na landmark
Lifehack: Lumikha ng scoreboard o diary para kung sino ay makinabang sa kalamnan at makita kung sino ang nagtapos ng maraming mga hamon.
4. Gumawa Ito Bilang Isang Kapwa
Lumikha ng regular na kapwa ng pamilya, tulad:
– Pagkakataong lingguhan “family fun run” (halimbawa, paglakbay sa 30-pa-minute o naka-tapos na pagtulog)
– Gawing isang oras bawat araw para sa mga pagtututo ng pamilya
– May isang buwan na “fitness challenge” kung saan ang lahat ay gumagawa tungo sa pagkumpleto ng tiyak na layunin
Lifehack: Gawing espesyal na bonding experience nang magpakain o may mga tustos nang sumagot sa inyong pagkilos.
5. Magpapatala ng Musikal at Dansa
Gumamit ng musika at dansa upang gumawa ng kalamnan mas nakakatawa! Lumikha ng playlist na may mga awitin na maaaring mag-ugnay sa kilos, o gumawa ng:
– “Dance battles” kung saan ang bawat miyembro ay nagpapakita ng kanilang mga laro
– “Fitness jam sessions” kung saan ang lahat ay nagdansa habang gumagawa ng mga gawa (halimbawa, dancing squats)
– Lumikha ng “fitness playlist” na motibasyon at energiza ninyo upang maglakad.
Lifehack: Gawing interactive nang may pagkumpitensya sa dansa o pagsasaalang-alang ang isang mini-pahayagan para sa impromptu mga performance.