Pagpapalakas ng malayang komunikasyon sa pamilya ninyo ay maaaring umungkob sa isang mas harmonisadong, may kakayahang tumugon at supportibong kapaligiran. Dito ang 5 na mga hack para matulungan kayong makuha ito:
1. Set the Tone: Praktis ng Aktibo Listining
Ibaas sa pamilya ninyo ang oras, kung saan lahat ay narerespeto at kinakailangan. Ang ito ay nangangahulugang magbigay ng pang-ibig na pansin, manatiling may matahanap, at tanungin ang mga tanong na walang limitasyon na nagpapalaki sa pagbahagi. Halimbawa:
– “Kung gaano ‘yong araw mo?” kaysa sa “May maganda ba kayong araw?”
– “Ano ang lumulutang sa iyong isip ngayon?” upang simulan ang mga mas malalim na usap-usapan
2. Makabuo ng Ligtas na Lokasyon para sa Pagbahagi
Makabuo ng pamilya-gathering o pagpupulong kung saan lahat ay kumilos at nag-uusap tungkol sa kanilang mga pananaw, pakiramdam, at pangamba. Ang ito ay maaaring magsimula:
– Oras ng kain (lumipat muna kayo mula sa mga screen!)
– Mga gabi ng laro
– Regulapong pagkikita bago matulog
Kumilos upang makabuo ng isang lokasyon na walang pagtuturuan, at manggugol ng kaalaman para sa pagkakapantay-pantay.
3. Pahalagahan ang Feedback through “I” Statements
Ituro sa mga miyembro ng pamilya ninyo upang ipahiwatig ang kanilang mga pananaw at pakiramdam gamit ang mga pagsasalita ng “Ako”, sa halip na ang mga pananalita ng pagtuturuan o pagkakamali. Ang ito ay tumutulong upang maiwasan ang pagiging mapagmataas at magbigay ng makabuluhang pahiwatian:
– “Napapagalitan ako nang…”
– “Marahil tayo’y dapat…”
4. Magpakilos ng Kultura ng Pagpapahalaga
Pahalagahan ang mga miyembro ng pamilya ninyo upang magbahagi ng pagpapahalaga at pagpapakaramdam sa bawat isa, kahit kung gaano man ito kasimple. Ang ito ay maaaring gawin sa pamamagitan:
– Mga lingguwal na sesyon ng pasasalamat
– Pagkakaroon ng pahiwatian ng pagpapakaramdam sa isang diwaan
– Pagsulat ng mga nota ng pagpapakaramdam sa isang notes-sticky o karta
5. Praktisong Mindful na Pagkikilusan
Sa pag-iral ng mga pahamok (at sila ay mag-iral!), ituro sa mga miyembro ng pamilya ninyo upang magsagawa ng mga usap-usapan sa isang tahimik at may respetong pamamaraan. Ito ay tumutukoy sa:
– Manatili sa pagiging tahimik at huwag magtapon ng personal
– Pagtuon sa isyu, kaysa itakda ang isa’t-isa
– Pumunta sa mga pook na masama at makabuluhang solusyon
Alalahanin, ang pagpapalakas ng mga paghahabilin ng komunikasyon ay tumutugon sa oras, pananatilihan, at kagandahang loob. Gumawa ng konsistensya, muling-kumpiskar, at magbigay ng kakayahan na mapailalim ang mga hack na ito habang pamilya ninyo ay lumalaki at nagbabago.
Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga estratehia na ito, magkakatayo kayong isang kapaligiran na maaaring lahat ay narerespeto, nakinig, at pumahabon sa pagbahagi ng kanilang mga pananaw at pakiramdam. Mabuhay ang komunikasyon!