Ang kapalit ng pagkakamali sa pamilya! Ang maligamgam na pagdudulog ito ay mahirap kaysa kayo, ngunit huwag mag-alala, mayroon akong mga mabuting tuntunin na ilalahad ko sa inyo. Narito ang 5 na mga lifehack para makitungo sa pagkakamali sa pamilya:
1. Tanawin at tanggapin na normal ito
Ang pagkakamali sa pamilya ay isang bahagi ng relasyon na hindi maaaring maiwasan. Tandaan na nagsisilbing tama na magkaroon ka ng mga pakiramdam na gaya ng pagkakamali sa pamilya kapag may mga pahayagan o pagkakasira kayo. Sa pamamagitan ng pagtanggap nito bilang isang normal na emosyong ito, magiging mas handa kang makapagsalamin sa kung ano ang nagreresulta.
2. Set mo ng mga pahintulot na malinaw at makumunikasyon
Huwag pabayaan ang iyong pamilya na gumanap ng mga pagpupulong tungkol sa anong gumagana para sa iyo at anong hindi. Maging malayuan ka sa iyong mga mahal sa buhay kung ano ang mga pangangailangan mo, pagpipilian, at mga paglalabas ng limitasyon. Ang pagtatatag ng mga pahintulot na naimpluwensya ng mga pagkakamaling ito ay maaaring maiwasan ang pagtatalo at mga pasilungan (walang pun).
3. Tumalo sa mga bagay na masidhing kontrolado
Kesa kung magpaubusan ka ng hustisya sa mga bagay na hindi naman sa iyong kontrolado (pampublikong halimbawa, ang pag-asa o emosyon ng isang miyembro ng pamilya), tumalo sa mga bahagi ng relasyon na may kapakinabangan:
– Anong mga pagkakataon ang puwedeng magamit ngayon upang suportahan ang iyong mahal?
– Paano mo mapapahalagahan ang iyong mga relasyon at paano mo pagpapanatili ng iyong sarili?
– Mayroong anong mga aksyon na puwede mong gawin para maiwasan ang potensiyang paminsala sa mga emosyon?
4. Gawing mas mahusay ka
Kapag may mangyari sa pagkakamali sa pamilya, maging mapagmahal ka sa sarili mo! Tandaan na:
– Ikaw ay gumagawa ng iyong best kapag meron ka lamang ang iyong kaya.
– Ang mga paksaing gawin mo ay pinagsisilbihan ng iyong sariling pagpapasya at layunin (at hindi lang dahil sa mga pangangailangan ng iba).
– Mas masayang lumipat sa mga pagkakamaling ito – sila’y pagkakataon para makagrow at matutunan.
5. Gawing mahusay ang iyong pagpapanatili ng sarili
Magkaroon ka ng oras para sa mga gawain, hobbies, o mga kasanayan na magmumula sa pagpapalago ng iyong isipan, katawan, at kaluluwa:
– Pakabit ang iyong pagpapanatili ng sarili at “ako” o oras upang muling-ito.
– Maging aktibo ka sa mga gawain na may katutubong o mga kasanayan para magdala ng mood at energiya.
– Tumalos sa mga tao, isyu o guro na makakatulong kung kailangan mo.
Alaala, ang pagkakamali sa pamilya ay maaaring maiwasan. Sa pamamagitan ng pagiging mas mapapansin, mas handa kang makipagsabayan sa mga mahirap na relasyon at magpapanatili ng iyong sariling kalooban.
Anong isa sa mga tuntunin na nangingibahagi sa iyo ang pinakamalalim? Mayroon ba kayong mga pagkatao sa pamilya na gusto niyong isama?