Ang pagtataguyod ng mausisin na mga pakundangin sa pamilya ay maaaring magdudulot ng kahirapan, ngunit ito’y mahalaga para mapaunlad ang iyong sariling pisikal at emosyonal na kalusugan. Dito’y 5 mga hacks sa buhay upang matulungan ka na magtaguyod ng epektibong pamilya pakundangan:
1. Gawing-gawain ang “3R” Framework
Kapag nag-uusap ka nang pagtaguyod ng iyong mga pakundangan, gamit ang “3R” framework:
– Responsibility: Malinaw na ipahiwatig kung ano mang gagawin mo o hindi.
– Mga Karapatan: Paliwanag kung bakit importante para sa iyong kalusugan at pangangailangan ang mga pakundangan nito.
– Pamiling: Ispesipikahan kung paano ang iba ay mapapahalaga ng iyong pakundangan.
Halimbawa: “Ama, tiyak ko na ito’y gandahan kapag nagtatawirang magluto ka ng sabado. Subalit sa Linggo, gusto kong may oras akong walang paggugutom. Kaya ba namin umusap tungkol dito?”
2. Magtaguyod ng Pakundangan Proaktibo
Sa halip na sumagot sa isang mamamayang pamilya o sitwasyon, magtaguyod ng pakundangan proaktibong kaugnayin mo ang mga kakahintulian at pagkasiraan ng loob.
– Pumahinga: Isipin mabuti ang mga potensiyal na sitwasyon kung saan kinakailangang magtaguyod ng pakundangan (e.g., pista, pagtitipon ng pamilya).
– Komunikate ang iyong pangangailangan: Pahiwatig ang iyong inasahan at panuntunan kaugnayin mo.
– Magtaguyod ng “pamantayan sa pakundangan”: Gawing-gawain tayo sa pamilya na naiintindihan at sumusuporta sa iyong mga pakundangan.
3. Pahiwatig ang Pagpapakaalam
Ang pagpapakaalam ay tumutukoy sa pagpapahayag ng sarili, may respeto, at walang pagbabanta. Kapag magtaguyod ng pakundangan:
– Gamit ang “Ako” na mga pahiwatig: Sa halip na akusahan o mamamayaan sa iba, gamitin ang “ako” na pahiwatig upang ipahayag ang iyong mga kaloob at pangangailangan.
– Maging matiyag: Malinaw na ipahiwatig kung ano mang gagawa mo o hindi sa isang partikular na sitwasyon.
– Magtaguyod ng pagkakataon: Kapag may sumisira ba ng iyong pakundangan, handa ka bang magtaguyod ng mga pagkakataon para sa kanilang mga gawain.
Halimbawa: “Mahirap ako kapag tayo ay nagtatawirang nagsusumbong-kahapon. Kaya ba namin umusap tungkol dito?”
4. Magtaguyod ng Proseso ng Pagpapakaalam
Gumawa ng isang konsistiyenteng proseso upang magtaguyod ng pakundangan sa iyong pamilya:
– Pahinga: Gawin ang mga regular na pag-uusap (e.g., lingguwa o dalawang linggwa) para sa mga pakundangan at pangangailangan.
– Magtaguyod ng oras upang magdiskubre ng pagpapakaalam (e.g., pagkain o pagkatapos ng isang mahabang araw).
– Gawing-gawain ang “kalendaryo ng pagpapakaalam” o planner para hanapin ang mga umiiral na kalakhan at mga pakundangan.
5. Maging Konsektibo at May-panlabas
Tandaan mo na magtaguyod ng pamilya pakundangan ay hindi isang saklaw ng isang pagbabagong panahon, kundi isang proyekto:
– Manatili konsektibo: Pahiwatig ang iyong mga pakundangan kapag kinakailangan at magtaguyod ng mga ito.
– Maging may-panlabas: Kilalanin na ang sitwasyon ay maaaring magbago, at gamitin mo ang iyong mga pakundangan nang pangunguna.
Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mga hacks sa buhay sa iyong araw-araw na pag-uugali, mapapalakas ka sa pananaman ang epektibong pamilya pakundangan. Tandaan mo, magtaguyod ng mga epektibong pakundangin ay isang kasanayan na kailangan mong palikuran ng mabuti. Maging may-panlabas, komunikate ka nang bukas, at pahalagahan ang iyong sariling kalusugan!