Mga Limang Tuto sa Pagpapalakas ng Pamilyarismo sa Iyong Pamilya:
1. Gawin ang Aktibong Pagdalo sa “Ang 3 Rs”
Sa pag-uugnay sa isang miyembro ng pamilya, tiyakin na:
– R: Pakilustudion ang kanilang mga kalamagan: Akma at pagpapalawak ang mga pakiramdam nito.
– Reflect: Pag-usapan muli ang mga kanilang kalamnan: Ikumpara sa sa’yong narinig sila upang matiyak na maintindihan nila.
– Respond madamdamin: Bahagi ng iyong pananaw at ideya, ngunit gawin ito ng walang pamamarikitan.
Ang simpleng framework na ito ay maaaring tumulong labanan ang mga pagkakaunawa at lumikha ng isang ligtas na lugar para sa malayong komunikasyon.
2. Gawing “Ako” Ang Mga Pananalita Upang Hawakan ang Kasalanan
Sa panahon na naglalaman ka ng iyong sarili o magtutugunan ng isyu, gamit ang mga pagsasalita ng “ako” sa halip na mga pagsasalita ng “ika’y” na maaaring lumabas bilang nakapuwersa. Halimbawa:
– Sa halip na sabihin “Sadya kang palaging nag-iiwan ng mga kuko-kuko mo sa sahig,” sabihin ang “Nakikagalit ako pagkaanib ko ng mga kuko-kuko sa sahig dahil ito ay gumagawa ng mas maraming trabaho para sa akin.”
– Tumutulong ito na kuhanin ang iyong mga pakiramdam at mahiwalay ang haka-haka sa iba, na maaaring humantong sa pagtanggi.
3. Gawin ang Pamilyarismong mga Pagpupulungan
Iseta ng regular na pagsagawa ng mga pulung-pulong ng pamilya (halimbawa, tuwing linggo o benta-linggoy) upang talakayin ang mga mahahalagang paksa, pag-partisipar sa pakiramdam, at magtutugunan ng isyu. Ito ay maaaring tumulod:
– Hawakan ang mga pagkakaunawaan na patakbuhin nang madali
– Lumikha ng isang lugar para sa malayong komunikasyon at empatiya
– Nagtutuloy-tuloy na pag-usap at paggalang
4. Gawing Matagumpay ang mga Pag-unawa ng Iyong mga Karaniwang Pamilyarismo
Gawin ang isang visual reminder ng iyong pamilya’s karaniwang valores sa pamamagitan ng pag-isyu ng “Pamilyarismong Jar”. Sa bawat pagkakataon na nagpapahayag ng kabaitan, pag-unawa, o paggalang kaiba sa isang miyembro ng pamilya, sila ay maaaring ilagay ang mga batong-ito o bakas sa jar.
– Nang may sambayanan, talakayin at magbigay-pugay ang mga positibong pag-unawa na dumami sa ito
– Gawing isang pagkakataon upang makapag-isip ng paanong kayo ay maaaring patuloy na lumikha ng pamilyarismo
5. Gawin ang Pagtutugunan ng mga Tala ng “Ang 4 Rs”
Sa oras na may mga pagkakaunawa, subukan ang gumamit ng “Ang 4 Rs”:
– Pakilustudion: Akma at kuhanan ang iyong papel sa pagkakaunawaan at kuhanin ang responsibilidad para sa anumang mga pagsalungat na ginawa.
– Regret: Pakipag-alingawngaw ng kasalanang mayroon ka
– Resolve: Magtutuloy-tuloy nang magkakasama upang mahanap ang isang solusyon o pakikinggan ng isang pag-aaruga.
– Release: Alisan ang mga kaparusahan at patawarin ang isa’t-isa.
Sa pamamagitan ng pagpapatuloy sa mga hakbang, kayo ay lumikha ng isang lugar para sa pagtutugunan ng mga tala at umuwi nang may bagong paggalang at pananaw.