Ang mga tagong kasayuran ng pag-uusap sa mag-aksaya na pamilya! Ang mga sumusunod ay 5 para sa mabuting kagandahang-halo na maipapanalo ang mga ganitong sitwasyon:
1. Magtaglay ng Batasan at Pumili ng Pagpapalago-Sa-Katawan
Mahalaga upang magtayo ng malusog na distansya mula sa toxic o nagiging pagod na kamag-anak. Itinaguyod ang mga batas ng pamilya sa pamamagitan ng maayos na pagtanggi sa mga imbitasyon na nararamdaman mo’y obligado o mahiya. Pumili ng mga aktibidad ng pagpapalago-sa-katawan, tulad ng pag-lunas-lunsan, meditasyon, o mga pahiwatig, upang muling bigyang-buhay ang iyong enerhiya sa emosyonal.
Mga halimbawa: Kung si Tita Mary ay nagpapakumbaba ka palagi sa loob ng mag-aksaya na pagtitipon, okay na lang na limitahan mo ang mga pagsasalita sa kanya o excuse yourself mula sa mga pag-uusap na naging init.
2. Magpaunlad ng Aktibong Paggising (Kahit Nangingitiwala Ka)
Sa panahon ng pag-uusap sa mag-aksaya na pamilya, madaling maging mahirap o walang pakundanganan ang mga salita. Gayunman, ang aktibong pagpapagising ay maaaring makatulong upang maiwasan ang paglaki at lumikha ng lupain para sa pag-unawa. Ikumpara ulit kung ano ang narinig mo ang iba pang tao sabihin, magtanong ka ng mga tanong na maibsan, at subukan mong tumingin mula sa kanilang pananaw.
Mga halimbawa: Sa loob ng isang malakas na pag-uusap sa imbis na ikaw, sumiklong ka muna at sumagot ka nang sabihin mo: “Narinig ko ang tinitingnan mo na may mga pagkakatuloyan kung saan kami ay naghihinala. Maaari ba akong matutunan ng paunawa kung bakit importante ito para sa iyo?”
3. Tumawag sa Karaniwang Lupain (Hindi Lamang Kasunduan)
Sa panahon ng pag-uusap ng mga kamag-anak na may mga pangunahing pagkakatuloyan, subukan mong pumatok sa mga lupain ng karaniwan kaysa maghanap ng kasunduan lamang. Madaling lumikha ang isang konbersasyon mula sa pagiging matapobreng makipaglabas ayon sa may mahusay na pakikiisa.
Mga halimbawa: Kung si Tito at Lola ay nagkakalabing sa mga mag-aksaya na pagtitipon ng anumang tungkol sa isyu ng pagpapatakda, tumawag sa mga pangunahing layunin, tulad ng pagtatago ng matibay na negosyo o paglilingkod sa mga relasyon.
4. Gamit ang “Ako” Mga Salita (Hindi Blame o Pagmumuni)
Sa panahon ng pag-uusap, gamit ang mga “ako” salita kaysa magpapakumbaba o nangingitiwalaan sa loob ng pagtitipon. Madaling maiwasang lumaki ang mga konflikto at mainam na pagtiyagaan para sa ibang pananaw.
Mga halimbawa: Sa halip na sabihin, “Siya ay palaging kritikal!”, sabihin mo, “Nakaka-ugat ako kapag sinasabihan ako ng may mga kritika sa loob ng mag-aksaya na pagtitipon. Maaari ba akong maghanap ng isang paraan upang maging epektibong nag-uusap?”
5. Umunlad ng Tulong mula sa mga Kaisa at Pansin ang Kaligtasan ng Isang Propesyonal
Hindi ka magsisinungaling na tumawag ng mga kaisang may kasangkot sa mag-aksaya na pagtitipon o isang propesyonal para sa tulong. Sa panahon ng pag-uusap ay nahihirapan at nanganganib ng stress, pansin ang kaligtasan ng isang propesyonal tulad ng isang therapist o konsultant.
Mga halimbawa: Magtanong sa mga kaibigan na may kasangkot sa konfliktong pamilya mo at sabihin kung paano gumagana ang pagtutulong nila. Maaari ring maghanap ng isang propesyonal upang matuto ng mga healthy na paraan ng komunikasyon at mga pamamaraan para sa pag-uusap sa konflikto.