MộtRoutine buổi sáng lành mạnh có thể thiết lập tone cho một ngày năng suất và được thúc đẩy! Dưới đây là 5 mẹo sinh ra để giúp bạn tạo dựng một Routine buổi sáng phù hợp với bạn:

1. Bắt đầu với một cửa sổ 10 phút
Bắt đầu bằng cách cam kết chỉ 10 phút của Routine buổi sáng mỗi ngày. Điều này có thể đơn giản như:
– Uống một ly nước
– Stretch hoặc thực hành yoga nhẹ nhàng
– Thiền cho một vài hơi thở
– Viết lại ba mục tiêu hàng đầu của bạn trong ngày

Bằng cách bắt đầu nhỏ, bạn sẽ xây dựng động lực và làm cho việc thêm các hoạt động trở nên dễ dàng hơn.

2. Sử dụng “Quy tắc 2 phút”
Nếu có một hoạt động nào đó chỉ mất khoảng dưới 2 phút, hãy thực hiện nó ngay lập tức vào buổi sáng. Ví dụ:
– Súc miệng
– Rửa mặt
– Đặt kem chống nắng hoặc moisturizer

Bằng cách thực hiện các tác vụ nhỏ nhanh chóng này, bạn sẽ tiết kiệm thời gian sau đó và tạo cho mình một cảm giác đạt được.

3. Tạo buổi sáng dễ dàng hơn với tự động hóa
Tự động hóa các hoạt động lặp đi lặp lại để giải phóng năng lượng tâm trí cho những điều quan trọng hơn. Ví dụ:
– Đặt máy pha chế cafe của bạn để pha một ly mới mỗi buổi sáng
– Chuẩn bị bữa sáng trước đêm (ví dụ: Overnight oats, Món ăn từ máy đun chậm)
– Lắp đặt bộ quần áo tập luyện hoặc lên kế hoạch trang phục trước

Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và giảm mệt mỏi về quyết định.

4. Kết hợp ánh sáng tự nhiên
Cung cấp ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng giúp điều chỉnh nhịp điệu của nhịp tim của bạn, cải thiện tâm trạng và mức năng lượng. Hãy thử:
– Đi ngủ 15-30 phút trước khi mặt trời mọc
– Mở cửa sổ hoặc đi một chuyến ngắn ngoài trời
– Sử dụng thiết bị tạo ánh sáng buổi sáng (máy tạo ánh sáng như mặt trời)

5. ưu tiên chăm sóc bản thân
Làm việc cho các hoạt động sẽ nuôi dưỡng trí não, cơ thể và tâm hồn của bạn. Điều này có thể bao gồm:
– Đọc hoặc nghe nội dung kích thích
– Thực hành lòng biết ơn với cuốn sổ ghi chép buổi sáng hoặc suy ngẫm
– Tham gia vào một hoạt động sáng tạo (ví dụ: vẽ, viết, chơi nhạc)

Hãy nhớ rằng mục tiêu là tạo dựng một lịch trình có thể thực hiện được mà không để lại cho bạn cảm giác mệt mỏi và thúc đẩy cho ngày sau.

Bằng cách kết hợp những mẹo này vào Routine buổi sáng của bạn, bạn sẽ đang trên con đường thiết lập thói quen lành mạnh có lợi cho bạn trong suốt cả năm.