Dưới đây là 5 mẹo uống nước giúp bạn duy trì sự ẩm thực:

1. Đem theo chai nước tái sử dụng ở mọi nơi: Có một chai nước với bạn mọi lúc là một lời nhắc nhở tuyệt vời để uống nhiều nước trong ngày. Chọn một chai nước phù hợp với phong cách và sở thích của bạn, và tạo thói quen để tái sử dụng nó thường xuyên.
2. Chất hóa nước bằng trái cây hoặc thảo mộc: Thêm các lát chanh, lim, dưa chuột, lá bạc hà vào nước cho một vị ngon miệng. Điều này có thể giúp bạn uống nhiều nước mà không bị nhàm chán với vị nhạt của nước.
3. Đặt nhắc nhở trên điện thoại: Đặt báo động hoặc nhắc nhở trong ngày để nhắc bạn uống nước. Bạn cũng có thể tải ứng dụng như Waterlogged hoặc Hydro Coach theo dõi lượng nước tiêu thụ và gửi thông báo cho bạn uống nhiều nước hơn.
4. Tạo thói quen bằng cách liên kết nó với các hoạt động hàng ngày: Tạo việc uống nước trở thành một phần của thói quen hàng ngày, chẳng hạn như:
– Uống một ly nước ngay khi thức dậy
– Đem theo chai nước khi ra khỏi nhà hoặc đi dạo
– Ngậm nước trong bữa ăn hay xem phim
5. Theo dõi lượng nước tiểu: Nếu nước tiểu của bạn là màu vàng nhạt hoặc trong, thì đó là dấu hiệu bạn đang uống đủ nước. Nước tiểu màu vàng sẫm hoặc nâu có thể cho thấy tình trạng mất nước.

Hãy nhớ, duy trì sự ẩm thực là tất cả về việc tạo thói quen và tìm cách làm cho nó tiện lợi và thú vị. Thử nghiệm với những mẹo này cho đến khi bạn tìm được gì đó phù hợp nhất cho mình!