Đánh giá hằng ngày về việc chuẩn bị bữa ăn trưa cho con! Dưới đây là 5 mẹo nhỏ để giúp nó dễ dàng và lành mạnh hơn:

1. Chuẩn bị TrướcHAND: Khay Nấu

Sử dụng các khay chứa có thể tái sử dụng hoặc túi để đóng gói phần ăn riêng lẻ của trẻ, chẳng hạn như trái cây, rau củ, hạt, và nguồn protein như trứng ốp la hoặc gà. Nhãn và ghi ngày tháng trên khay để dễ dàng nhận biết nội dung bên trong. Chẳng hạn như này, bạn sẽ tiết kiệm được thời gian khi chuẩn bị bữa trưa và đảm bảo trẻ ăn đúng bữa.

2. Tự làm Mix Trail

Tránh mix trail có chứa đường và phụ gia từ cửa hàng. Thay vào đó, tạo mix của riêng mình bằng trái cây khô (ví dụ như cranberries, raisins), hạt (vđm như almonds, walnuts) và hạt (ví dụ như hạt bí ngô, hạt hướng dương). Thêm một vài chip chocolate cho bữa ăn ngon miệng.

3. Sử dụng da thực vật

Da thực vật là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho các món tráng miệng như cuộn trái cây hoặc bánh granola. Tạo ra bằng cách trộn các loại trái cây với một chút mật ong hoặc siro maple và sấy khô trong lò nướng hoặc sử dụng máy sấy thực phẩm. Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm từ cửa hàng là lựa chọn khỏe mạnh hơn.

4. Gói Hummus hoặc Guacamole

Trái cây, dưa chuột và cà chua vú sữa được ngâm trong hủmét hoặc guacamole tự chế tạo sẽ mang lại cho trẻ một món ăn ngon miệng. Các loại nước dùng này giàu chất béo lành mạnh và protein để giữ cho con bạn no đến bữa ăn tiếp theo.

5. Tạo bánh tráng nguyên cám dễ dàng hơn

Sử dụng bánh tráng nguyên cám hoặc bánh tráng tây để làm nền cho các loại nhân như thịt, phô mai, hành tây, cà chua, rau mùi và dưa chuột. Để giúp trẻ chuẩn bị bữa ăn trưa dễ dàng hơn, hãy sắp xếp các thành phần riêng lẻ trên một mặt của bánh tráng và để con bạn tự tạo ra món ăn trưa của mình.

Bằng cách thực hiện những mẹo nhỏ này, bạn sẽ có thể:

– Tiết kiệm thời gian trong quá trình chuẩn bị bữa ăn trưa
– Kích thích thói quen ăn uống lành mạnh hơn
– Giảm rác thải bằng các khay và túi tái sử dụng
– Đóng gói nhiều loại thực phẩm đa dạng cho trẻ ăn trưa

Tất cả về việc chuẩn bị bữa ăn trưa cho con!