Kinh nghiệm du lịch!
Khi khám phá những điểm đến mới và trải nghiệm các nền văn hóa khác nhau có thể mang lại cho bạn cảm giác phấn chấn nhưng cũng dễ bị bắt gặp sự hỗn loạn của sân bay. Để đảm bảo sức khỏe trong hành trình, hãy theo dõi 5 lời khuyên về sức khỏe tại sân bay sau đây:

1. Đảm bảo đủ nước

Du lịch bằng máy bay có thể khiến da khô và hệ hô hấp khô vì không khí khô trên máy bay. Uống nhiều nước trước, trong và sau chuyến đi để giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Hãy uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày.

– Mang theo chai nước trống sẵn và đổ đầy nước tại sân bay để tránh sử dụng chai nhựa một lần.
– Tránh uống nước có đường hoặc cà phê vì chúng sẽ làm tăng nguy cơ mất nước.

2. Hít thở dễ dàng

Cabin máy bay thường rất khô, dẫn đến viêm niêm mạc và khó chịu. Để giảm bớt tình trạng này:

– Sử dụng máy tạo ẩm hoặc hít (nếu được bác sĩ kê đơn) để thêm độ ẩm vào không khí.
– Xếp lớp khẩu trang phòng không khí ô nhiễm hoặc dị ứng.

3. Di chuyển thường xuyên

Ngồi lâu có thể dẫn đến cục máu đông, cứng cơ và mệt mỏi. Tránh để thời gian chờ đợi tại sân bay làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn:

– Lên đường mỗi 30-60 phút để di chuyển chân tay và lấy không khí.
– Thực hiện thiền yoga hoặc các động tác đơn giản trong ghế ngồi khi chờ đợi chuyến bay.

4. Rửa sạch tay

Các bề mặt tại sân bay có thể chứa vi khuẩn, vi rút và virus. Để giảm thiểu rủi ro:

– Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước ít nhất 20 giây.
– Sử dụng xịt khử khuẩn nếu không có xà phòng.
– Tránh chạm vào các vùng nhạy cảm hoặc ăn uống trên máy bay để giảm tiếp xúc.

5. Bao gồm kit sức khỏe trong hành lý

Trước chuyến đi, chuẩn bị một bộ nhỏ với những vật cần thiết giúp bạn duy trì sức khỏe trong hành trình:

– Thuốc không kê đơn (ví dụ: thuốc giảm đau, thuốc chống axit dạ dày)
– Thuốc kê đơn và bản sao đơn thuốc
– Chế phẩm tự nhiên (ví dụ: probioti, vitamin C)
– Món ăn nhẹ (ví dụ: hạt điều, trái cây khô) để tăng cường năng lượng

Bằng cách tuân theo 5 lời khuyên về sức khỏe tại sân bay này, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với căng thẳng trong hành trình và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Chúc chặng đường của bạn may mắn!