Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn hồi phục nhanh hơn khi mắc bệnh:
1. Bảo vệ cơ thể bằng thức uống có điện giải
Khi chúng ta bị ốm, cơ thể mất đi các điện giải cần thiết (như natri, kali và magie) thông qua mồ hôi, nước tiểu hoặc nôn mửa. Uống các loại đồ uống có nhiều điện giải như nước dừa, các sản phẩm thể thao (ví dụ: Gatorade), Pedialyte sẽ giúp thay thế các chất điện giải đã mất đi và làm cho cơ thể hồi phục nhanh hơn.
2. Sử dụng hơi nước để giảm nghẹt thở
Sử dụng hơi nước là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để làm nhão màng bọc phổi và dễ dàng hơn khi bị cảm cúm hoặc ho do viral. Đun sôi nước, sau đó khuếch tán hơi nước bằng cách che đầu bằng khăn. Hít thở sâu qua mũi và thở ra qua miệng giúp làm sạch đường hô hấp.
3. Sử dụng máy tạo ẩm cho giấc ngủ
Máy tạo ẩm có thể giúp giảm nghẹt thở và ho do giữ độ ẩm ở mức khỏe mạnh trong không khí. Không khí khô có thể làm nặng thêm các vấn đề về đường hô hấp, khiến khó khăn hơn để hồi phục từ bệnh tật. Máy tạo ẩm cũng sẽ thúc đẩy chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm bất tiện và cho phép bạn thở dễ dàng hơn.
4. Lấy nước lạnh để tăng cường hệ miễn dịch
Làm việc trong bồn nước lạnh có thể nghe có vẻ nghịch lý khi chúng ta không khỏe, nhưng thực tế nó có thể giúp kích thích hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm. Sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ sẽ gửi một cú sốc qua cơ thể, làm tăng lưu thông máu và tăng cường phản ứng miễn dịch.
5. Đặt ưu tiên cho giấc ngủ và sử dụng vị trí hồi phục
Đặt mục tiêu nghỉ ngơi nhiều là không thể tránh khỏi khi muốn hồi phục từ bệnh tật. Ngủ nằm trên thảm trải với đầu hơi cao hơn (ví dụ: bằng cách đặt 2-3 gối) sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Vị trí này cũng có thể giảm áp lực lên tim và phổi, giúp dễ dàng thở hơn.
Lưu ý:
– Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng như súp gà, trái cây và rau
– Tránh làm việc quá sức hoặc tham gia các hoạt động mạnh
– Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn một cách có trách nhiệm (ví dụ: chỉ khi cần thiết)
– Giữ kết nối với người thân để nhận được sự hỗ trợ tinh thần
Hãy nhớ rằng những mẹo này không phải là thay thế cho lời khuyên y tế. Nếu bạn bị bệnh nặng hoặc biểu hiện các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.