Dưới đây là 5 kỹ thuật giúp thực hành chăm sóc sức khỏe bền vững:

1. Uống nước theo cách làm việc

Thay vì uống nước từng cốc một lúc, hãy giữ bình nước có thể tái sử dụng cùng mình trong cả ngày. Cách này bạn sẽ uống nước đều đặn và giảm thiểu rác thải nhựa. Ví dụ, nếu làm việc tại bàn làm việc, hãy đặt một chiếc bình nhỏ cạnh bàn hoặc trên giá đỡ màn hình.

2. Chế biến bữa ăn lớn

Chế biến bữa ăn từ những nguyên liệu tươi mới có thể mất rất nhiều thời gian nhưng chế biến bữa ăn lớn có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và giảm thiểu rác thải thực phẩm. Hãy thử nấu một số lượng lớn gạo, đậu hoặc các loại hạt có thể sử dụng trong cả tuần. Bạn cũng có thể chuẩn bị từng phần của salad, súp hoặc xào cho dễ dàng mang theo.

3. Sử dụng ống hút tái chế

Ống hút nhựa dùng một lần là một nguyên nhân gây ô nhiễm biển lớn. Hãy chuyển sang ống hút làm từ thép inox, thủy tinh hay tre. Việc này đơn giản nhưng có thể giúp giảm thiểu rác thải nhựa và khuyến khích thực hành bền vững cho sức khỏe.

4. Đi dạo hàng ngày ngoài trời

Uống nước quá lâu không tốt cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy thử đi dạo ngắn quanh khu vực nhà bạn mỗi ngày, dù chỉ là vòng quanh khối. Cả thời gian ở bên ngoài đã được chứng minh có rất nhiều lợi ích, bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng sản xuất vitamin D.

5. Có đủ giấc ngủ với lịch trình đi ngủ đều đặn

Tạo một lịch trình đi ngủ đều đặn có thể giúp điều chỉnh các mô hình ngủ và nâng cao sức khỏe toàn diện. Hãy cố gắng đặt giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn, ngay cả vào cuối tuần. Điều này cũng có thể bao gồm hoạt động như đọc sách, thiền hoặc thực hành yoga để cho cơ thể biết đã đến lúc nghỉ ngơi.

Bằng cách kết hợp những kỹ thuật đơn giản này vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn sẽ khuyến khích các thói quen bền vững và tốt cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần!