Xây dựng mối quan hệ khỏe mạnh là một yếu tố quan trọng của sự phát triển cá nhân và sức khỏe thể chất. Dưới đây là 5 mẹo để giúp bạn xây dựng các kết nối mạnh mẽ hơn và có ý nghĩa hơn với người khác:
1. Áp dụng nghe tích cực
Lắng nghe tích cực bao gồm tập trung hoàn toàn vào những gì người khác đang nói, mà không ngắt lời hay chuẩn bị sẵn câu trả lời trong đầu. Để áp dụng lắng nghe tích cực:
– Cho người nói sự chú ý tuyệt đối
– Giữ liên lạc mắt (nhưng đừng lạm dụng)
– Đưa ra lại và tổng hợp lại những gì bạn đã nghe để thể hiện sự hiểu biết
– Hỏi các câu hỏi mở để khuyến khích cuộc trò chuyện sâu sắc hơn
2. Sử dụng “tôi” Thừa nhận thay vì “bạn” Thừa nhận
Khi biểu đạt mối quan tâm hoặc nhu cầu, sử dụng “tôi” Thừa nhận thay vì “bạn” Thừa nhận có thể giúp ngăn ngừa phản ứng bảo vệ và khuyến khích thảo luận xây dựng. Ví dụ:
– “Tôi cảm thấy bối rối khi bạn không thông báo cho tôi về lịch trình của mình” (thay vì “Bạn luôn bỏ qua những tin nhắn của tôi”)
– “Tôi cần một chút không gian để tái tạo năng lượng” (thay vì “Bạn đang nhấn chìm tôi với những yêu cầu liên tục”)
3. Lập kế hoạch kiểm tra định kỳ và thời gian chất lượng
Với cuộc sống bận rộn, dễ dàng bỏ qua mối quan hệ. Để ưu tiên kết nối:
– Đặt các cuộc gọi hàng tuần hoặc trò chuyện video để giữ liên lạc
– Lập kế hoạch dành thời gian chất lượng cùng nhau (ví dụ: một bữa tối tháng hoặc hoạt động)
– Nỗ lực thể hiện sự quan tâm và chăm sóc cho cuộc sống của người khác
4. Áp dụng lòng trắc ẩn và xác minh
Lòng trắc ẩn và xác minh là các thành phần quan trọng của mối quan hệ lành mạnh. Để áp dụng:
– Đặt mình vào đôi giày của người khác và cố gắng hiểu được quan điểm của họ
– Xác nhận và chấp nhận cảm xúc của họ, ngay cả khi bạn không đồng ý với chúng
– Thể hiện sự trân trọng đối với nỗ lực và đóng góp của họ
5. Thiết lập ranh giới và ưu tiên chăm sóc bản thân
Mối quan hệ lành mạnh đòi hỏi sự tôn trọng lẫn nhau và chăm sóc cho nhu cầu của người khác. Để duy trì các ranh giới khỏe mạnh:
– Giao tiếp rõ ràng về những hạn chế và kỳ vọng
– Uỷ quyền cho bản thân để ưu tiên hoạt động chăm sóc sức khỏe
– Sợ những nhu cầu không gian và thời gian của người khác
Bằng cách áp dụng những mẹo này vào các tương tác hàng ngày, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để xây dựng các mối quan hệ mạnh mẽ và hỗ trợ lẫn nhau có thể làm giàu cuộc sống.