Một nụ cười khỏe mạnh và hạnh phúc! Dưới đây là 5 thói quen chải răng quan trọng giúp cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn:

1. Chải răng ít nhất hai lần một ngày
Chải răng vào buổi sáng sau bữa sáng và trước khi đi ngủ, sử dụng kem đánh răng có florua và bàn chải đánh răng mềm. Điều này giúp loại bỏ mảng plaque, vi khuẩn và các hạt thực phẩm có thể gây hại cho răng và nướu.

2. Chřeb 2 phút mỗi lần
Chia miệng bạn thành bốn phần: phần trên trái, phần trên phải, phần dưới trái và phần dưới phải. Mỗi phần dành 30 giây để chải sạch hết bề mặt của răng. Sử dụng các động tác vòng tròn nhẹ nhàng và tập trung vào khu vực răng và nướu tiếp xúc.

3. Không quên những khu vực khó đánh răng
Chú ý đến việc chải sạch:
– Lưỡi: Loại bỏ vi khuẩn có thể gây ra hôi miệng.
– Đường viền nướu: Rửa sạch khu vực nơi răng và nướu gặp nhau một cách nhẹ nhàng.
– Mặt sau của các răng khôn: Sử dụng động tác vòng tròn nhẹ nhàng để đánh răng những khu vực này.

4. Sử dụng áp lực nhẹ
Chải răng với áp lực quá mạnh có thể gây hại cho nướu và men răng. Thay vào đó, sử dụng áp lực nhẹ đến vừa phải tùy thuộc vào mức độ thoải mái của bạn.

5. Thay thế bàn chải đánh răng thường xuyên
Thay thế bàn chải đánh răng sau 3-4 tháng hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải bị mỏng đi. Điều này giúp ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và đảm bảo bạn đang sử dụng một bàn chải sạch mỗi lần đánh răng.

Bằng cách tích hợp các thói quen chải răng này vào lịch trình hàng ngày của mình, bạn sẽ có bước đầu tiên hướng tới duy trì một nụ cười khỏe mạnh và hạnh phúc!