Dưới đây là 5 mẹo sống có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh:

1. Bồi dưỡng đủ nước với thức uống giàu khoáng chất

Uống nhiều nước là điều cần thiết để giữ hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường. Tuy nhiên, nước đơn thuần không phải lúc nào cũng đủ để phục hồi các điện giải đã mất trong ngày. Hãy thử uống các loại đồ uống giàu điện giải như nước dừa hay thức uống thể thao có chứa kali, natri và magiê.

2. Sử dụng tinh dầu tự nhiên để hỗ trợ miễn dịch

Một số loại tinh dầu, chẳng hạn như tinh dầu eucalyptus, tinh dầu bạc hà, tinh dầu cây trà, có tính chất kháng khuẩn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thêm một vài giọt tinh dầu này vào máy tạo khói hoặc ngửi chúng trực tiếp từ vải hoặc giấy. Bạn cũng có thể thêm chúng vào nước tắm để có thêm lợi ích.

3. Ăn đủ vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, rau lá xanh và cà tím vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể dùng bổ sung hoặc uống nước ép giàu vitamin C như nước cam hay nước táo đỏ.

4. Sử dụng giấm táo để ngăn ngừa các vi-rút gây cảm lạnh

Giấm táo có tính kháng khuẩn có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các vi-rút gây cảm lạnh. Ngâm 1-2 thìa cà phê giấm táo với nước và uống nó trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ hệ miễn dịch. Bạn cũng có thể sử dụng nó như một chất chống khuẩn tự nhiên bằng cách thoa trực tiếp lên vùng da bị tổn thương do sốt xuất huyết hoặc các nhiễm trùng khác.

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Mục tiêu ngủ 7-8 giờ mỗi đêm và ưu tiên lịch trình nghỉ ngơi đều đặn. Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc cảm lạnh hơn. Tạo một thói quen đi ngủ thư giãn, tránh sử dụng màn hình trước khi ngủ và tạo một môi trường ngủ thuận lợi để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hãy nhớ rằng, mặc dù các mẹo sống này có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh, chúng không phải là biện pháp bảo vệ tuyệt đối. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh hoặc mắc các vấn đề sức khỏe liên tục.