Dưới đây là 5 mẹo sống để tương tác xã hội lành mạnh:
1. Thực hành Nghe Kĩ với “3R”
Để cải thiện mối quan hệ và xây dựng niềm tin, hãy cố gắng lắng nghe người khác bằng cách sử dụng “3R”:
– Tái Lập: Lặp lại lại những gì bạn đã nghe được trong một câu nói của chính mình.
– Thay Đổi: Hỏi những câu hỏi rõ ràng để hiểu rõ hơn hoặc cung cấp một điểm nhìn khác của suy nghĩ.
– Trả Lời: Cung cấp suy nghĩ hay cảm xúc liên quan đến cuộc trò chuyện.
2. Sử Dụng Cảm Giác Không Ngôn Ngữ để Hiện Khí Empathy
Cảm giác không ngôn ngữ có thể truyền tải nhiều như giao tiếp ngôn ngữ. Để hiện khái, hãy sử dụng:
– Cơ thể mở và tập trung (ví dụ: tay không chéo nhau, ngả đầu về phía trước)
– Dáng gật đầu hoặc liên lạc mắt
– Tôn trọng các động tác của người khác
3. Hỏi Câu Hỏi “Mở Rộng” để Khuyến khích Trò Chuyện
Để tạo mối quan hệ sâu sắc hơn với người khác, hãy hỏi câu hỏi không thể trả lời bằng một “có” hoặc “không”:
– Bạn thích làm gì vào thời gian rảnh?
– Bạn đã có cách nào đó vào [tham gia sở thích/hứng thú]?
– Có điều gì bạn đang hy vọng trong những tuần/tháng tới?
4. Thực Hành Cảm Ơn và Tri Âm
Cảm ơn và tri ân có thể làm cho mối quan hệ trở nên mạnh mẽ hơn và tạo ra một không khí tích cực:
– Chia sẻ ba điều bạn thích ở người đó hoặc hành động của họ.
– Viết thư cảm ơn hoặc tin nhắn để hiện khái.
– Chúc mừng những ngày kỷ niệm, như sinh nhật hoặc năm thánh.
5. Đặt Giới Hạn bằng “I” Statements
Để giao tiếp tự tin không làm phiền người khác, hãy sử dụng các câu nói bắt đầu bằng chữ cái I:
– Thay vì nói “Bạn luôn [làm gì],” nói “Tôi cảm thấy quá tải khi [điều gì xảy ra].”
– Cung cấp cảm giác và nhu cầu của bạn thông qua các “I” Statement (ví dụ: “Tôi cần một chút không gian ngay bây giờ.”)
– Đặt giới hạn rõ ràng và kỳ vọng cho tương tác xã hội.