Dưới đây là 5 mẹo sống để giúp giữ cho phổi luôn khỏe mạnh:
1. Uống trà xanh
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa gọi là catechins, có thể giảm viêm và cải thiện chức năng phổi. Catechins cũng có tính kháng viêm giúp bảo vệ phổi khỏi tổn thương do ô nhiễm và khói.
Mẹo: Trộn trà xanh vào thói quen hàng ngày của bạn bằng cách uống ít nhất một cốc mỗi ngày.
2. Thực hành hít thở sâu
Các bài tập hít thở sâu có thể giúp tăng cường diaphragm, cơ chính được sử dụng cho việc hô hấp. Một chiếc bụng mạnh có thể cải thiện chức năng phổi và tăng lượng ô xy hít vào.
Mẹo: Mỗi sáng thức dậy dành 5-10 phút để thực hành hít thở sâu bằng cách hít thở qua mũi và thở ra bằng miệng.
3. Luyện tập thường xuyên
Luyện tập là cần thiết để duy trì phổi khỏe mạnh, vì nó giúp tăng cường các cơ được sử dụng cho hô hấp và cải thiện chức năng phổi. Dù luyện tập vừa phải, như đi bộ hoặc xe đạp, cũng có lợi ích.
Mẹo: Hãy cố gắng thực hiện ít nhất 30 phút của cường độ trung bình của hoạt động thể chất mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ nhanh chóng hoặc chạy.
4. Nấu nước đầy đủ
Uống nhiều nước là cần thiết để duy trì phổi khỏe mạnh, vì nó giúp làm loãng mủ và cải thiện chức năng phổi. Khát có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề hô hấp như viêm phế quản và viêm phổi.
Mẹo: Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày và xem xét tăng lượng khi sống trong môi trường khô hoặc ô nhiễm.
5. Tránh khói thụ động
Khói thụ động là một nguy cơ đáng kể đối với bệnh phổi, vì nó có thể gây viêm và tổn thương phổi. Tránh khói thụ động có thể giúp giảm thiểu rủi ro này.
Mẹo: Hỏi bạn bè và gia đình những người hút thuốc lá để dừng hút thuốc lá trong nhà hoặc gần bạn, và khuyến khích họ bỏ thuốc nếu có thể.
Bằng cách kết hợp các mẹo sống này vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn có thể giúp giữ cho phổi khỏe mạnh và mạnh mẽ!