การมีระเบียบวิธีตั้งแต่เช้าสามารถกำหนดบรรยากาศให้กับวันที่เป็นผลิติภาพและเต็มพลังได้! นี่คือ 5 วิธีที่ช่วยทำให้คุณสร้างระเบียบวิธีตั้งแต่เช้าที่ใช้งานได้ดี:
1. เริ่มต้นด้วยหน้าต่างเวลา 10 นาที
เริ่มต้นโดยมุ่งความสนใจไปที่การทำระเบียบวิธีตั้งแต่เช้าเพียง 10 นาทีก็เพียงพอ หากต้องการลอง:
– รับเครื่องดื่มน้ำ
– stretching หรือยังย้อยเบาๆ
– สวดมนต์เล็กน้อย
– เขียนไว้วัตถุประสงค์ของวัน
การเริ่มต้นด้วยทั้งหมดจะทำให้คุณสร้างความก้าวหน้าและทำให้การเพิ่มเติมได้ง่ายขึ้น
2. ใช้กฎ 2 นาที
หากมีการกระทำใดที่ใช้เวลาไม่ถึง 2 นาที ให้ทำเลยตอนเช้า หากต้องการลอง:
-แปรงฟัน
-ล้างหน้า
-ใส่แอลกอฮอล์หรือซักครีม
การทำสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณประหยัดเวลาและสร้างความรู้สึกสำเร็จได้เลย
3. ทำมornings ง่ายขึ้นด้วยการตั้งค่า
ตั้งค่าให้เป็นปกติเพื่อให้ได้พลังจิตสำหรับสิ่งสำคัญๆ หากต้องการลอง:
– ตั้งค่าเครื่องอบกาแฟด้วยตนเอง
-เตรียมอาหารเช้าล่วงหน้า (เช่น overnight oats, slow cooker)
-วางเสื้อออกกำลังกายหรือวางแผนแต่งกายล่วงหน้า
นี่จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและลดความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจ
4. นำแสงธรรมชาติเข้าสู่วัน
การได้รับแสงธรรมชาติตั้งแต่เช้าจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนของพลังงานเพิ่มขึ้น โดยส่งผลให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วย หากต้องการลอง:
– ตื่นสัก 15-30 นาทีก่อนที่อาทิตย์ขึ้น
– เปิดประตูและทำความสะอาดหรือเดินออกไปข้างนอกเล็กน้อย
– ใช้เครื่องปลดล็อคแสงธรรมชาติ ( เครื่องจำลองแสงอาทิตย์)
5. ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง
มีเวลาให้กับกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อการดูแลจิตใจและร่างกาย เช่น:
– อ่านหรือฟังเนื้อหาสาระสอนที่บ่งบอกถึงความสำเร็จ
– ฝึกฝนการขอบคุณในวันที่เขียนได้หรือสะท้อนความคิด
– ทำกิจกรรมสร้างสรรค์ (เช่น การวาด, การเขียน, การเล่นเครื่องดนตรี)
จำไว้ว่าจุดประสงค์ของระเบียบวิธีตั้งแต่เช้าคือการสร้างสิ่งที่เป็นประโยชน์และได้พลังจิตที่เพิ่มขึ้น
โดยการนำวิธีเหล่านี้มาใช้ คุณจะอยู่ในเส้นทางที่ดีขึ้นทำให้คุณเก็บความประพฤติที่ดีต่อสุขภาพตลอดช่วงปีที่ผ่านมา